前叉知识 第3页

想写这个话题，是因为保守群看到一些犹豫不定的叉友，还有一些做了重建手术对未来康复非常消极的叉友。 什么都不如原装的！确实有这个理…但是一个机器坏了，你不修它，它就算勉强能运转，也会以损害其他零件为代价。 前叉韧带作为膝关节一个不...

赞(0)前叉之家1号小编2023-07-06阅读(113)去评论

有些小伙伴做完前叉手术后会出现“膝盖前部会有明显的疼痛感，上下楼梯时弹响并伴有疼痛加剧，总感觉髌骨软骨下方存在摩擦感，而且还会经常出现酸胀和不适感，甚至会有步行或跑步时膝关节髌骨下有明显刺痛的症状”这一系列症状表明了你髌骨下软骨或股骨髁髁间...

赞(0)前叉之家1号小编2023-07-06阅读(110)去评论

1、手术前，你的运动能力越好，腿和膝盖越强壮，手术后你就会越强壮，功能越强大——甚至两年后。 2、努力控制肿胀，走路不要一瘸一拐，在手术前后完全伸直（伸展）你的腿。 3、手术后的前10到14天，做得越少越好。先让你的身体恢复。一定不能在最初...

赞(2)前叉之家1号小编2023-07-06阅读(144)去评论

这样不逊于半职业球员的身手，你能相信他们都曾经历过前/后交叉韧带受损且做过修复手术吗？ 带球一条龙 传球二过一 暴力射门上演帽子戏法 没错，这是一群做过前叉重建手术后重返比赛的叉友们！ 比赛前，叉友们跟着康复师进行了赛前科学热身训练，并举行...

赞(0)前叉之家1号小编2023-06-29阅读(113)去评论

无论您是完成了ACL重建，还是在等待手术，或是想要保守治疗，本文会告诉大家关于康复过程中需要注意的地方，在了解这些信息之前，我们需要先强调两点： a 基于损伤程度和手术类型，每个人康复的时间线可能会有所不同。例如：假设运动员的手术包括了AC...

赞(0)前叉之家1号小编2023-06-29阅读(131)去评论

前叉术后，由于患侧活动度不足、肌力和负重的限制，导致很长一段时间不能做出双腿下蹲的动作，只能依靠健侧腿去站立—坐下、蹲厕等动作。短时间依靠健侧的代偿确实可以减轻患侧的压力，但是长时间的双腿负重及使用不平衡，也会导致健侧出现膝痛的问题。所以双...

赞(0)前叉之家1号小编2023-06-21阅读(168)去评论

膝关节术后早期，骨科医生都推荐的直腿抬高，真的适合大众么？叉友们真的都做对了吗？ 术后早期，最重要的问题是什么 对于手术，我们可以这样去理解，一方面，它修复了我们的损伤（骨折的地方通过复位和内固定重建稳定，断裂的韧带通过重建或者修补来重获稳...

赞(0)前叉之家1号小编2023-06-19阅读(130)去评论

我肯定是资深叉友了，两条腿的前叉韧带都断过。我也是一个疯狂的运动达人，喜欢投入各种成人竞技比赛，帆船、拳击、攀岩…运动给了我非常多的乐趣和启迪，我和每个医生都说：运动就是我生命的一部分。 ——Summer的康复心声 作为运动发烧友，受伤的心...

赞(1)前叉之家1号小编2023-06-12阅读(134)去评论

前叉重建后到底能恢复到什么程度呢？这是很多叉友都关心的问题。今天我们就用数据来说话。 关于重返运动的国外调查数据： 澳大利亚 La Trobe 大学的 Ardern 教授在查阅了69篇文献后，做了7556名叉友的调研。并在BMJ杂志发表了的...

赞(1)前叉之家1号小编2023-06-12阅读(148)去评论

很多叉友术后都会去做一些康复训练，预防和减少肌肉萎缩的现象出现，往往做了一些训练后，就“抓马”了。简单的不用器械的基础训练已经掌握，那么升阶训练中需要用到什么康复器械呢？那么多器械我怎么选择呢？我又应该从那里练起？ 我们今天就来盘点一下，术...

赞(1)前叉之家1号小编2023-06-12阅读(149)去评论

前交叉韧带重建术后康复的过程中，一些容易忽略的细节，往往是最致命的一击！ 开篇问下各位叉友： 1、你们在康复动作前是否有做热身活动或是运动后是否做过拉伸？ 2、康复姿势是否正确？ 3、康复过程中肌肉出现疼痛或拉伤有没有做过处理？ 如果你们从...

赞(1)前叉之家1号小编2023-05-20阅读(203)去评论

前交叉韧带重建术后很多人在生活中做一些动作的时候，比如下蹲、久坐起身时、上下楼梯时可能都会出现膝盖嘎嘣响，有的人可能只是单纯的弹响没有任何不适，有的人可能已经出现了疼痛反应，影响到了生活等。 一、什么是膝关节弹响？ 膝关节弹响是指膝关节在活...

赞(0)前叉之家1号小编2023-05-11阅读(212)去评论

我们经常可以见到前叉（下肢）术后、髋膝踝疼痛、体能训练、减重增肌，不管是什么运动，核心肌群训练都是至关重要的。 其中在非接触性前交叉韧带（ACL） 损伤中，核心控制力不足，会使人体的膝关节处于“危险”位置。核心稳定的能力在体育活动中尤其重要...

赞(0)前叉之家1号小编2023-05-06阅读(171)去评论

一部《灌篮高手》承载了多少人的青春，开启了多少人的篮球梦，时隔二十七年，电影版《灌篮高手》再度回归，相信也勾起了叉友们那份久违的热血和心跳！在零点的首映场上，甚至有叉友刚做完手术拄拐前往观看！被这份执着和热爱深深感染…. 很多叉...

赞(0)前叉之家1号小编2023-05-04阅读(132)去评论

前交叉韧带重建术后，怎么提升运动能力、重返运动甚至赛场？相信是每个叉友都关注的问题，本文对此做了专业讲解，希望能对大家有所帮助。 前交叉韧带重建术后运动表现主要功能分为双腿站立、单腿站立、双腿蹲起、单腿蹲起、双腿的跳跃、单腿跳跃、慢跑、快跑...

赞(0)前叉之家1号小编2023-04-26阅读(210)去评论

前交叉韧带重建术后需要支具固定，走路变少，肌肉活动度降低，肌肉萎缩几乎是无法避免的。怎样算是肌肉萎缩呢？最明显的特征就是患侧腿比健侧腿细，肌肉力量比健侧差。 有些叉友发现肌肉萎缩后，很淡定，甚至会静待肌肉能自动张回来….这个想法...

赞(1)前叉之家1号小编2023-04-21阅读(183)去评论

有很多小伙伴做完前交叉韧带重建手术后，经过一段时间恢复后总感觉自己的“叉”松了，就会出现焦虑现象和一些存在的问题，比如小心翼翼害怕做某些动作，害怕再次损伤。今天我们就来聊一聊前叉松弛的症状及其原因。 一、前交叉韧带 前交叉韧带（ACL）起自...

赞(0)前叉之家1号小编2023-04-19阅读(246)去评论

最近ChatGPT的爆火，相信也引发了很多叉友们的关注。这是人工智能技术训练语言模型发展到一定程度的标志，按照这个模式继续发展下去，未来AI人工智能在各行各业中得到广泛应用也是有可能的。 很多叉友总是埋怨医生没选好、前交叉韧带重建手术做得不...

赞(0)前叉之家1号小编2023-04-11阅读(136)去评论

很多叉友小伙伴在前交叉韧带重建术后都会存在一个现象：明明已经可以全角了，为什么早上起来还是感觉很僵硬，动不了的，甚至会出现疼痛，稍微活动活动会好一些。 如果有以上症状可能考虑是晨僵的问题，请收下这篇康复指南~ 一、什么是晨僵？ 晨僵指晨起病...

赞(0)前叉之家1号小编2023-03-27阅读(208)去评论

骨性关节炎、创伤性关节炎，很多叉友在看到这“关节炎”的字样时，会想到在叉友们之间流传着一句话“前交叉韧带重建术后的10年左右会得关节炎”。 对于叉友们而言，今天的前交叉韧带重建、掰腿、训练不是结束，而是预防“不幸”未来的开始。 一、骨性关节...

赞(1)前叉之家1号小编2023-03-22阅读(186)去评论