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别人家的康复!术前还可以这么玩?-前叉之家
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别人家的康复!术前还可以这么玩?

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每天都在研究断叉的我们,都知道前叉重建的术后康复非常重要,每天满脑子都是角度、力量… 不管是术前还是术中还是术后,其实我们都在走一条路,这条路的名字叫做【康复】,从受伤开始,我们就希望迅速的康复,希望能够回归到原本的样子,这就像...

刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了!-前叉之家
术后康复

刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了!

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经常有叉友在群里问我们问题,这些问题无外乎掰腿、伸直、力量,最常见的就是掰腿系列,因为掰腿这个中国独特的名词简直能吓倒一批叉友,有说痛不欲生的,有说比十级阵痛还强烈的,更悲催的是,竟然掰了之后还反弹! 这不前功尽弃了吗! 有时候,叉友们仔细...

论高强度运动与前交叉韧带撕裂(断裂)-前叉之家
术后康复

论高强度运动与前交叉韧带撕裂(断裂)

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在我们熟知的运动中,有一些运动被称作高强度高需求运动,这些运动在进行时需要完成的前交叉韧带来配合,以便提高运动的效率以及性能。有一些运动则是不需要前交叉韧带参与的。 参与高强度运动的运动员当前交叉韧带撕裂之后,通常需要手术才能够恢复继续运动...

只在周末运动?别成为容易发生运动损伤的「周末勇士」-前叉之家
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只在周末运动?别成为容易发生运动损伤的「周末勇士」

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很多上班族,无论是公务员一样的朝九晚五,还是程序猿的 996,平时总是没有时间锻炼的。可是,现在无论是医疗科学,还是「保健养生」,都说人要多活动是不?所以,周末就出来活动一下吧。 一般而言,每个人每周要保证至少 150 分钟以上的中等强度运...

前交叉韧带修复:针对老技术的一场新革命-前叉之家
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前交叉韧带修复:针对老技术的一场新革命

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前十字韧带是膝关节中的四个主要韧带之一。前十字韧带(ACL)有助于作为膝关节的主要稳定剂之一。没有完整的ACL,膝关节可能变得不稳定, 在某些需要稳定膝关节的运动中,这尤其成问题。 当运动员撕裂ACL时,医生通常建议进行手术以恢复关节的稳定...

ACL重建:康复可能比手术更重要-前叉之家
术后康复

ACL重建:康复可能比手术更重要

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1、康复训练甚至更重要 我手术结束,给我手术的大神级主刀胡跃林就跟我说:手术只占50%,还有一半靠你自己练。他是专门给国家队的运动员做手术的,国家奥委会的医疗顾问。我这几天去复查,去康复机构,康复师一看我的状态,直抬腿做不起来,肌肉萎缩腿围...

膝关节康复了8年,越来越差劲,路在何方?-前叉之家
术后康复

膝关节康复了8年,越来越差劲,路在何方?

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本文来源:知乎 作者:健行者运动康复治疗师陈军平 转载已授权 这件事情要从1个多月前开始说起,我第一次见到大辉,给我的一个感觉就是瘦骨如柴,他的面色很憔悴,说话都好像带着哭腔一样,以前跟着师傅在医院跟诊的时候,我也遇到过很多,大多数是一些经...

2018年我换了一根『前交叉韧带』-前叉之家
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2018年我换了一根『前交叉韧带』

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2018年可能是我这二十几年以来最难的一年。 2018.3.28 在一次变相后上篮起跳时,我的右膝发生严重扭曲,第二天就马上预约了MRI磁共振检查,看到结果以后,我找了一个没人的地方痛痛快快地哭了。 2018.4.4我在温州医科大学附属第二...

那年断过前交叉韧带的小哥哥又断了一次-前叉之家
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那年断过前交叉韧带的小哥哥又断了一次

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前叉君之前推送过一篇美国乡村小哥哥的康复记录,小哥哥以非常淡定且努力的心态进行了手术和康复。 原文地址:励志 | 美国乡村小哥前叉+半月板康复历程 然而小哥哥经过一年的努力,终于把另外一只腿的前叉也弄断了… 看完小哥哥的第二次前...

职业运动员ACL重建+半月板缝合的康复之路-前叉之家
术后康复

职业运动员ACL重建+半月板缝合的康复之路

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很多人担心做完关节镜手术无法再进行剧烈运动,职业运动员小李同学用自己的康复经历告诉你:“放弃赛场,不可能!” 与大多数患者不同的是,小李同学从术后第四天就开始进行系统性康复了,这也为肿胀消除、活动度恢复、力量加强奠定了良好的基础。 小李同学...

前叉术后康复的雷区,小心踩到!-前叉之家
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前叉术后康复的雷区,小心踩到!

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最近又接触了不少叉友,发现大家对前叉术后康复还存在很多问题和疑惑,在这里再给大家梳理规避一些小误区。 虽然很小,但是后期康复还是很让人头疼的呀! 误区No.1: 伸直不着急,只关注屈曲角度 很多叉友很着急想要屈腿,在社区互相比较屈曲角度,见...

十字韧带手术5年后,以一场马拉松来重写青春-前叉之家
术后康复

十字韧带手术5年后,以一场马拉松来重写青春

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2013年3月12日,交叉韧带重建手术。 五年前,记忆犹新,当年大学打球膝盖扭伤,导致韧带完全断裂。检查结果就是要立马手术,手术过程我永不会忘记,很淡定在医生砸钉子时问他在干嘛,所以感觉年轻真好,天不怕地不怕。手术后的我由于种种原因,不知不...

拳击爱好者的左膝ACL重建+半月板缝合手术之路-前叉之家
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拳击爱好者的左膝ACL重建+半月板缝合手术之路

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我是个拳击业余爱好者,30岁,在2018年6月23日的一次业余比赛不幸扭伤,左膝瞬间错位即刻又复原,坐到了地上,顿时感觉一阵剧痛,我艰难的站了起来,裁判问我:“红方是否能继续?”我感觉不太好,不情愿的摇了摇头,裁判随即宣布了蓝方选手胜利。 ...

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