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前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?-前叉之家

前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?

众所周知,前交叉韧带断裂是目前比较常见的运动损伤,特别是喜爱运动的膝友们,然而,很多膝友在术后由于患侧活动度不足、肌力和负重的限制,导致很长一段时间不能做出双腿下蹲的动作! 这时,就只能依靠未受伤的健侧腿去站立—坐下、蹲厕等动作,比如广为流...

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前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?-前叉之家

前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?

经常听到一些叉友发出这样的疑问“我膝关节疼怎么办?”但具体要说什么原因,膝友们也是一头雾水,根本说不明白!每当听到这样的问题,都能深切感受到那份困扰与无奈。今天,我们就来聊聊膝关节疼痛这个让众多膝友头疼的问题! 接下来就来看看,你是否也有下...

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前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?

前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?-前叉之家

掰腿 无庸赘述,前交叉韧带重建术后康复掰腿是每位膝友都懂且必须经历的事情,但据膝友的反应来看80%的朋友们都是谈膝色变,别说我们普通人,就连国际足球巨星内马尔都难以逃脱掰腿的噩梦,这样看来掰腿不是中国才有,在国际上都是通用的。 当看到这样的...

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前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?-前叉之家

前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?

“啪嗒”一声!前交叉韧带断了,相信很多膝友听到这个声音都会仿若惊弓之鸟一般,即使痊愈的老膝友听到这个声音也会不寒而栗! 我们叉友群里就有这样一位膝友她说:真的听不了一点这样的声音,会莫名觉得心酸,很多没有前膝盖受伤的人当然不能理解,只有真正...

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前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!-前叉之家

相信只有真正经历过的膝友们才知道,前交叉韧带术后如果不积极地进行力量恢复,肌肉会以肉眼可见的速度极速萎缩掉。 肌肉萎缩的原因是什么呢? 很多膝友都一头雾水! 这是由于受伤的肌肉会被大脑强制“休息”,这是肌肉的兴奋性被抑制后导致的症状,再加之...

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4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...-前叉之家

4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...

我是一名在校的大二学生,正值当打之年,已经遭遇了两次前交叉韧带断裂 。第一次是右膝前交叉韧带断裂,第二次是左膝前交叉韧带断裂,前后相差了3年多。两次前交叉韧带断裂都是因为打篮球。下面分享我的经历和康复故事,希望能对叉友们有所帮助。 第一次,...

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前交叉韧带重建术后这条肌肉练不好,膝盖罪白遭了!这个重要的肌肉,被80%的人忽视!-前叉之家

前交叉韧带重建术后这条肌肉练不好,膝盖罪白遭了!这个重要的肌肉,被80%的人忽视!

众所周知,前交叉韧带重建术后,肌肉锻炼是必不可少的一个康复环节,而大多数人也都能够肉眼识别的看到大腿肌肉或者围度有粗细的变化,也就默认的去相信所有锻炼都应该是集中在前侧的肌肉 – 股四头肌上。然而,有大部分膝友都不知道的是,另一...

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没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!

没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!-前叉之家

最近,很多叉友以及我们线下接触到的叉友都会咨询我们关于前交叉韧带重建后肌肉萎缩的问题!肌肉萎缩这一问题可以说是90%叉友的痛点! 大多数叉友在前交叉韧带重建术前或术后因为制动导致肌肉出现萎缩,在术后的黄金康复期内也没能进行恢复训练,致使萎缩...

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前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!

很多朋友在做完前交叉韧带重建手术后膝关节会出现“咯吱咯吱”的弹响,感觉髌骨有一种磨的感觉,甚至还伴随一些疼痛感。这时大家就需要注意了,可能您的髌骨已经出现了髌骨软化。 髌骨软化即为髌骨软化症,是指髌股关节的生物力学发生了紊乱造成的,髌骨内侧...

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前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握-前叉之家

前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握

前交叉韧带损伤如今变得很常见,并且现在越来越多的人加入到了运动生活这个领域,很多人没有运动的习惯偶尔运动一下就出现了损伤,轻微的膝关节扭伤导致的前交叉韧带损伤,严重的会出现前交叉韧带撕裂甚至是断裂。 很多人在做完前叉手术之后觉得自己就完全好...

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【叉友投稿】努力的人都值得被善待,一篇篮球男孩的二次断叉史

【叉友投稿】努力的人都值得被善待,一篇篮球男孩的二次断叉史-前叉之家

逆风的方向更适合飞翔 我不怕千万人阻挡只怕自己投降 想必听到这句歌词的人并不陌生 它就是五月天的《倔强》 而这样的歌词用到我们今天主人公的身上却毫不为过,并且分别出现在不同的伤处。 叉友们都知道,康复之路不仅面临的是肉体上的痛苦,更是心灵上...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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