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【今日观点】 避免膝盖疼痛和受伤的9种方法

膝关节疼痛通常是由一次性急性损伤或反复运动所引起的。随着时间的推移,尤其是随着年龄的增长,这些运动会对我们的膝关节造成一定的压力。在此,我们将为您提供一些措施或步骤来避免膝盖疼痛和受伤。 纽约贝斯以色列医疗中心运动康复主任罗伯特·戈特林说:...

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叉友十万个为什么系列:前叉术后卡顿的原因?如何处理?-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后卡顿的原因?如何处理?

最近有很多叉友在咨询为什么我伸直膝盖的时候会卡一下,为什么我在走路弯曲的时候会卡一下,在下蹲的时候会卡一下? 这些卡顿的现象时不时的提醒着叉友们,兄弟,腿还得继续练啊。为了解开大家的心结,我们邀请了重启心动力的治疗长吴徽章老师来讲解,前叉术...

啪,前交叉韧带断了,叉友需要了解什么?-前叉之家

啪,前交叉韧带断了,叉友需要了解什么?

ACL的位置和基本介绍 膝关节是人体最大且构造最复杂,损伤机会比较多的关节。它由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。 前交叉韧带(anterior cruciate ligament, ACL),又称前十字韧带,位于膝关节内,是膝关...

前叉术后的康复禁区 - 开链动作真的那么可怕吗?-前叉之家

前叉术后的康复禁区 – 开链动作真的那么可怕吗?

各位叉友大家早上好! 叉友们的每天聊腿练腿的日常也拉开帷幕了~ …… 小白叉友: 什么是开链动作? 普通叉友:前交叉韧带重建三个月内绝对禁止开链! 迷茫叉友:我很懵… 前交叉韧带重建术后到底能不能做开链动作呢? 看到...

我的主刀是叉友 - 主刀叉友视角的前叉术后问题集锦(下)-前叉之家

我的主刀是叉友 – 主刀叉友视角的前叉术后问题集锦(下)

最近,同样因为前交叉韧带重建手术入群的膝关节主刀医生赵涵正医生给大家分享了很多膝关节术后的知识, 我们之前也整理出了赵医生的前叉术后集锦(上),感谢赵医生耐心的解答大家的困扰,给叉友们分享自己的康复进度和心得,叉友们有了赵医生专业+感同身受...

文献解读 | 髌骨疼痛症候群的原因分析以及治疗方案-前叉之家

文献解读 | 髌骨疼痛症候群的原因分析以及治疗方案

2019年9月,世界著名的物理治疗期刊《骨科物理治疗》谈到了对于髌骨疼痛症候群的临床指引。由于篇幅很长,有95页,而且是英文原版,资深物理治疗师陈寅人老师在这里给大家做出了详细解读。 此篇文章以及视频详细的讲述了髌骨疼痛症候群的确诊方式、解...

深度思考:到底该不该去康复科、康复中心?-前叉之家

深度思考:到底该不该去康复科、康复中心?

  一直以为:近两年,随着互联网的发达,康复意识的推广,叉友们康复意识的提高,越来越少的人会因为康复不及时留下遗憾。 前几天,公众号发布陈寅人老师讲解的术后什么时候可以练习弯腿这个视频后,又有好几位叉友联系我,都说是因为术后康复没...

异体肌腱重建前叉,长期效果到底如何?-前叉之家

异体肌腱重建前叉,长期效果到底如何?

对于所有年龄段的运动员来说,前交叉韧带损伤或者断裂都算得上是毁灭性的打击。治疗通常都涉及手术。如果进行外科手术,您可能会遇到的一个选择就是使用异体肌腱还是自体肌腱。 这属于老生常谈的问题了。 前交叉韧带属于我们膝关节中四个主要韧带之一,这四...

膝盖术后想要回归运动 本体感觉的恢复很重要!-前叉之家

膝盖术后想要回归运动 本体感觉的恢复很重要!

很多膝盖术后的朋友,在经历了数月的恢复后,肿胀、活动度已基本正常。 而当要开始重新运动时,却发现比较难控制自己的运动能力,或者身体的平衡力明显下降。 这是为什么? 很多人在术后都比较关注疼痛肿胀、关节活动度的恢复,却忽略了一个很重要的恢复要...

前交叉韧带重建手术的医院选择重要吗?-前叉之家

前交叉韧带重建手术的医院选择重要吗?

都说前交叉韧带重建手术非常成熟了,你认为选择医院重要吗? 纠结了很久,要不要写一写这个话题,毕竟对于绝大多数叉友来说,术后的重要任务就是如何康复了,失败的案例还是占极少数的。当了这么久的叉友群群主,看到大家渐渐地有进步了,脱拐了,步态越来越...

全国各地前交叉韧带重建要花多少钱?-前叉之家

全国各地前交叉韧带重建要花多少钱?

很久之前就想整理这样一篇全国各地前交叉韧带重建要花多少钱的调研,对很多叉友来说,受伤后决定要手术的同时也想给家庭经济上做个预算,预计要花多少钱手术,预计会报销多少钱,以下所有回答来自叉友留言,全国各地前交叉韧带重建要花多少钱仅供大家参考。 ...

叉友十万个为什么系列:术前康复知多少?-前叉之家

叉友十万个为什么系列:术前康复知多少?

随着叉友们康复意识的提高,在前交叉韧带重建术后,越来越多的朋友们会选择去康复科或者康复中心进行术后康复。可是,真正的康复其实从术前就已经开始了! 关于术前康复,你了解有多少呢?今天,我们邀请了南京重启心动力的治疗长吴徽章老师给大家进行讲解:...

专家建议汤普森两年后再复出?前叉术后多久可以重返赛场-前叉之家

专家建议汤普森两年后再复出?前叉术后多久可以重返赛场

还在养伤的勇士球星克莱-汤普森表态,他希望参加2020年的奥运会。问题是汤普森在两年内不应该打如此激烈的比赛,至少两位膝盖医学专家是如此认为的。 蒂姆-休伊特医生和克里斯托弗-纳格利医生,都是研究膝盖生物力学多年的专家,他们的研究结果表明,...

“网红神药”movefree维骨力,真有那么神?!-前叉之家

“网红神药”movefree维骨力,真有那么神?!

最近我们经常会收到这样的问题:——歪歪歪?我髌骨软化可以吃Movefree维骨力吗?——陈老湿,我去医院,医生给我开了氨糖,让我回家静养,现在还是痛,这个药不管用吗? ——选进口!是不是Movefree维骨力比医院开的氨基葡萄糖效果要好? ...

人到中年,又多了个茶油的称号 - 致自己八个月的康复-前叉之家

人到中年,又多了个茶油的称号 – 致自己八个月的康复

在前叉之家上看了很多茶油的分享,我也在亲爱的赵大夫的引导下开始了这段总结,看了专业大夫兼茶油的文笔以后,我的专业程度和身体基础是远远不如他的(手术后不住拐,一个月6公斤直抬腿5分钟,这身体素质就是暴强)事情的经过是这样的:2018年的事给拖...

精讲 | 前叉术后膝前痛的六大原因解析以及处理方案-前叉之家

精讲 | 前叉术后膝前痛的六大原因解析以及处理方案

温馨提示:各位叉友们!假期别忘了练腿哟~ 小编在群里观察到,尽管放假了,叉友们并没有放松锻炼,看见大家在康复过程中遇到了各种各样的问题,小编不能再偷懒了,决定提前结束假期给大家分享干货。 最突出的问题莫过于术后的膝前痛了,锻炼的时候有,走路...

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