前叉之家【今日观点】 二次断叉的经验：前交叉韧带损伤术后哪些事情不要做
在做了第二次前交叉韧带损伤手术后，我以为我知道了所有的事情，因为我认为我的第一次前交叉韧带损伤恢复是绝对成功的…但是实际上那只是一个不能再错的想法了。我的第二次前交叉韧带损伤恢复教会了我很多在前交叉韧带手术后不要做的事情。 &n...
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如何区分运动模式中的开链和闭链动作？
还是不明白什么是前交叉韧带重建术后的开链闭链动作？听听大连奇加国际运动康复中心的王邦綮老师如何讲解吧 AD：【欢迎关注微信公众号（搜索前叉之家）公众号回复相关关键字自动回答你的康复困扰...】提供更多康复知识、资源...未经允...
膝关节前交叉韧带重建几年会松弛掉？
膝关节的前交叉韧带重建手术，可以成为“年轻人的第一次手术”，因为受伤且选择做重建手术的，基本都是比较喜欢运动的年轻人，而受伤的原因也比较多。 既然是年轻人，既然是第一次手术，很多人都会出现一个焦虑的问题，而焦虑问题中最为明显的就是担心重建的...
膝关节手术或者前交叉韧带重建手术之后，练习弯腿多少度就不粘连了？
在膝关节手术，尤其是前交叉韧带重建手术之后，很多患者都会比较关心的一个问题就是膝关节的粘连。 膝关节的粘连一般是因为膝关节的损伤或者手术之后的组织增生造成的，为了防止进一步粘连而影响膝关节的活动度，手术过的患者都会每天进行关节活动度的练习，...
前交叉韧带重建之叉友回归运动测试 – Y平衡测试
Y平衡测试是比较简单但是能够多方面测试膝关节力量、柔韧性、核心控制、本体感觉的测试动作，听听杭州仕安诊所的老师们如何讲解的吧~ AD：【欢迎关注微信公众号（搜索前叉之家）公众号回复相关关键字自动回答你的康复困扰...】提供更多康复知识...
前叉术后 – 增肌能够减少膝盖损伤吗？
前叉术后, 增肌能够减少膝盖损伤吗？我们一起听听南京重启心动力运动康复中心的治疗长吴徽章老师的解答。 AD：【欢迎关注微信公众号（搜索前叉之家）公众号回复相关关键字自动回答你的康复困扰...】提供更多康复知识、资源...未经允许不得转载：前...
神经肌肉训练计划是如何预防前交叉韧带撕裂的？
前交叉韧带（ACL）是膝关节四大韧带之一。前交叉韧带损伤对运动员来说是一种常见的运动损伤。 膝关节的稳定性取决于各种不同的因素。其中两个最重要的是静态和动态的膝盖稳定器。 静态稳定器：静态稳定器是膝关节主要韧带 四个主要韧带：前交叉韧带（A...
膝关节损伤后回归运动的这个测试，你一定要了解
今天我们来介绍关于膝关节术后能否恢复高水平运动能力的标准之一：单腿跳测试。 单腿跳测试评估有很多种，直线跳，对角线跳，或者看是单腿跳的距离。 物理治疗师或者医生通常在前交叉韧带的功能康复阶段使用，用以评估膝关节的稳定性。 单腿跳测试通常是用...
一名女叉友的断叉康复心路历程
各位叉友大家好，我今年27岁，读书的时候直到大三之前我一直是一名排球运动员，打了大概有十年的排球，十年的排球生涯，没有过什么太大的伤病。而我又是一名业余篮球爱好者，大三以后就开始扑向我热爱的篮球，并且一直延续到毕业。工作后，找到了所在城市的...
科普 | 我们为什么要重建韧带？何时才是最好的回归运动时机？
前交叉韧带重建术是运动员前交叉韧带损伤的常用治疗方法。 ACL是四种主要的膝关节韧带之一，对膝关节的稳定性至关重要。如果没有一个功能正常的前交叉韧带，关节很容易感觉到疼痛和松弛感。缺少韧带的膝盖的这种不稳定使参加许多运动变得困难或不可能。因...
前叉重建一年叉友目前感受
从我受伤到现在已经有两年时间了，手术也有将近一年的时间了。 时间匆匆而过，已经两年没有搞对抗的打球了。已经习惯了离开篮球场，离开篮球。 简单说一下自己的情况： 2019年8月 ACL前交叉韧带重建，半月板前角切除40%，半月板后角缝合4针。...
女性为什么更容易断叉？
大家通常都会以为是男性更容易断叉，其实不然，相对比例来看，女性断叉受伤的几率更高一些…此时的你是不是脑袋闪现如下表情？ 我们今天就一起来分析一下为什么女性朋友更容易断叉。 在国外的一篇数据研究中指出，在一些对于膝关...
前交叉韧带损伤一定要手术吗?
“你的前交叉韧带断了，准备手术吧…” 医生淡淡地说出了这几个字…坐在旁边的你，感到非常无助，脑海中浮现出摔倒时候那清脆的响声，心中有一万个不理解，什么是前交叉韧带？怎么那么容易就断了。 “医生，让我先考虑一下吧，我想...
前交叉韧带重建患者-北医三院预约流程
大家都知道北医三院在前交叉韧带重建方面有名，可是对于如何去北京看诊和手术比较迷茫。 感谢热心叉友的经验分享，希望能给想要手术的朋友们一些参考 声明：以下所谈及内容为本人就医经过及过程中遇到的问题和一些见解，仅供遭遇膝关节问题的朋友参考，而且...
叉友调查 | 吃维骨力有用吗？
相信每一位叉友都有被安利过维骨力或者其他类似产品，之前也有转发过关于维骨力的详细分析，请读下文。但是没买过这类产品的朋友们，依旧很好奇，这维骨力到底好不好用呢，要不要趁双十一囤上一年的量？ “网红神药”movefree维骨力，真有那么神？！...
后交叉韧带术前／术后如何康复？
“许多人会觉得手术过后，只要躺着不动，多补充点营养，做完手术的部位自己就会长好。殊不知这样的做法，只会让肌肉越来越萎缩，关节角度越来越低，以至于一些术前容易做到的事情，术后很长时间了依旧无法完成。 术后专业、有效的康复可以使我们更快，更好的...
前交叉韧带重建后可以评残吗？
经常看见叉友群里讨论前交叉韧带重建后是否可以评残，因为每个人的理解能力都不一样，经常会造成很多歧义。今天主要提及三种常见的伤残鉴定： 工伤的伤残鉴定 人身保险的伤残鉴定 残疾人证的伤残鉴定 首先，希望大家正视“伤残”这两个字。不要听到“伤残...
前交叉韧带重建术后如何训练本体感觉
十字韧带断裂后，不论开刀或是不开刀修复，皆一定会造成肌肉萎缩！左右两脚大小会差很多，当然很多人直觉反应就是把肌肉练回来，就会开始做深蹲或半蹲一些简单的肌力训练，但是练了一个月会发现两脚大小差更多！！这是为什么呢？ 那就是本体感觉损伤！ 01...
不和肌肉说再见 – 前交叉韧带重建术后肌肉萎缩如何处理
前交叉韧带重建术后，我们马上就会面临的肌肉萎缩称之为“废用性萎缩”，废用性肌肉萎缩的病理改变不仅仅是表现在肌肉中的氧化酶活性降低、肌纤维活动能力下降（这个肉眼看不见），还表现在肌纤维的横截面积缩小（这个就是我们看到的肌肉块变小，肢体的围度变...
ACL术后千万不能忽视的十件事
小养怡情，大养伤身”，这个道理想必经历过骨科手术或者慢性疼痛导致肌肉萎缩的盆友们比较深有体会，今天来谈一谈ACL术后一定要注意的十件事！（单纯的ACL术后呦）。 前交叉韧带（ACL）损伤是常见的膝关节韧带损伤之一。前交叉韧带损伤多数发生在运...
新晋前叉重建+半月板后角缝合叉友，北医三院手术+康复日记
前情：2003年初中时上学路上摔断了右腿侧副韧带，当时做了开放式手术。2020年初的一个雪天，又滑倒了T.T，核磁显示右膝前叉断了+半月板损伤，但是医生说，怀疑是03年就断了……anyway，历尽沧桑的右膝，逃不过再一次手术。然后赶上疫情，...