前叉之家

前叉韧带断了腿就废了吗？面对前所未有的、撕心裂肺的疼痛，很多人在受伤后都会冒出这个可怕的想法。这是每个正常人都会有的危机意识，太能理解了！ 但是，前叉韧带断了腿真的就废了吗？ 韧带断裂包括轻微撕裂、部分撕裂、完全撕裂，对于轻度的撕裂可以保守...

qianchazhijia2023-02-02前叉知识 阅读(42)去评论赞(0)

前交叉韧带重建6个月了还痛正常吗？一般是不太正常的。一般术后2-3个月以后疼痛就会明显缓解的，6个月还痛的话，要考虑以下几个因素： 关节内部组织粘连，导致关节僵硬水肿，瘢痕及炎性因子可刺激关节引起疼痛。 韧带再次受伤水肿或者半月板损伤等，引...

qianchazhijia2023-02-01前叉知识 阅读(46)去评论赞(0)

前叉之家的社群中经常有不少叉友会问：“韧带重建后很容易再断吗？”确实有一些叉友在韧带重建后出现了可怕的二断，但是并不是所有人都会出现再断。 针对“韧带重建后很容易再断吗？”这个问题，主要看3个方面：一是手术移植物选择；二是组织愈合时间；三是...

qianchazhijia2023-01-31前叉知识 阅读(45)去评论赞(0)

“为什么我昨天的角度挺好的，睡了一觉起来又反弹了呢”“为什么我之前屈伸角度进步很快，但最近屈伸角度反而不如以前了呢” 相信很多叉友都有过这样的困惑，角度为何会出现反弹呢？其实主要有以下几个原因。 一、关节炎症反应 过多的关节主被动、开闭链训...

qianchazhijia12023-01-31术后康复 阅读(44)去评论赞(0)

David Geier博士是一位骨科医生和运动医学专家，在南卡罗来纳州的查尔斯顿和北卡罗来纳州的夏洛特工作。他帮助各个年龄层、各种伤病史的运动员和热爱运动的人找到最佳状态。在他的职业生涯中，他曾在各大媒体出版刊物和参与节目超过2500次。 ...

qianchazhijia12023-01-20前叉知识 阅读(44)去评论赞(0)

一般来说，前交叉韧带重建后4个月就可以尝试慢跑，6个月之后可尝试快跑，术后9个月患腿肌肉力量达到健侧85%以上，就可以参与剧烈运动。出现韧带重建之后2年跑不了步的情况，确实是恢复得太慢了。 影响前叉韧带重建后恢复跑步的因素，除了时间以外，还...

qianchazhijia2023-01-18前叉知识 阅读(46)去评论赞(0)

David Geier博士是一位骨科医生和运动医学专家，在南卡罗来纳州的查尔斯顿和北卡罗来纳州的夏洛特工作。他帮助各个年龄层、各种伤病史的运动员和热爱运动的人找到最佳状态。在他的职业生涯中，他曾在各大媒体出版刊物和参与节目超过2500次。 ...

qianchazhijia12023-01-18前叉知识 阅读(44)去评论赞(0)

“膝盖弯曲90度是个坎”，这是前叉韧带重建术后很多叉友在康复过程中都会遇到的问题。 前叉术后韧带需要一定的缓冲生长时间，术后有一定的恢复规律，一般4周90度，6周120度，8-10周脱拐，12周左右恢复正常步态。但是现实中很多叉友2个月过去...

qianchazhijia2023-01-17前叉知识 阅读(45)去评论赞(0)

当 NBA 球员听到自己受的伤是与「前交叉韧带」有关时，他们便知道自己的康复之路注定是艰难和漫长的。 斯坦福大学的一组研究人员研究了自1980年以来，每个赛季每位 NBA 球员的50个不同指标，以观察前交叉韧带受伤的运动员在重返赛场时，他们...

qianchazhijia12023-01-17科普文章 阅读(45)去评论赞(0)

说到竞技体育，有不少人会想到足球运动。能够在球场上尽情地奔跑、冲击、呐喊，相信也是许多男生从小就有的梦想。 16岁的Tom（化名）便是个超级足球迷。身为业余足球运动员，球场上的Tom无论是带球还是传球，都透着一股职业选手的气息。但是不幸的是...

qianchazhijia12023-01-17手术日记 阅读(48)去评论赞(0)

叉友群里看到有叉友问：韧带重建4个月没力量正常吗？这种情况肯定是不正常的，一般情况下，4个月都可以恢复跑跳了。 出现“韧带重建4个月没力量”这种情况，可能是术后康复做晚了，也可能是功能锻炼不够、动作不到位导致的肌肉力量不够。可以加强股四头肌...

qianchazhijia2023-01-17前叉知识 阅读(46)去评论赞(0)

近日，一条关于跳绳的新闻冲上热搜。女子为减肥，一天跳绳4000下致半月板和韧带撕裂。 膝盖损伤并不罕见。我们的膝盖主要由骨骼、（关节）软骨和辅助软组织（韧带、半月板等）组成。膝关节出现疼痛，首先是肌肉劳损引起，进而对关节软骨有一定的磨损。那...

qianchazhijia12023-01-17科普文章 阅读(44)去评论赞(0)

这是来自一位20岁姑娘术后坎坷的康复历程，细腻的文笔写出了受伤后各个阶段的经历，有恐惧，有彷徨，有泪水，有喜悦，有收获….最终靠着顽强的意志力和坚持走出了这段黑暗的时光，回归到了正常生活。相信看完她的故事，叉友们一定会有触动、有...

qianchazhijia12023-01-17手术日记 阅读(47)去评论赞(0)

伤病对于每名球员都是最不愿意所经历的事情，伤病对于球员的影响无疑是巨大的，在昨晚新疆男篮对阵北京男篮的比赛中，沙拉木在首节比赛进行到一分25秒的时候，阿布都沙拉木在一次防守中膝盖受伤，在进行简单处理之后，被直接送到了最近的医院，进行治疗，新...

qianchazhijia2023-01-15新闻 阅读(50)去评论赞(0)

你在前交叉重建术后是否会有以下情况: 早期（0-8周）膝盖窝的地方有胀痛和淤青 中期（8-16周）俯卧勾腿时角度还可以，但是感觉发力不充分 后期（半年后）单腿跳高度不够，落地信心不足 这些情况均和我们大腿的一组肌群有关，那就是—腘绳肌。 腘...

qianchazhijia12023-01-08前叉知识 阅读(77)去评论赞(0)

来自一位滑雪爱好者的叉友投稿日记！ 2022年快要结束了，距离前交叉韧带重建+半月板缝合术后已经1年9个月23天，敲些东西回忆一下吧。 前交叉韧带+半月板损伤前回忆： 2021年2月27日，在被老队友鸽了去陪领导组队，在无选择权地被塞进别人...

qianchazhijia12023-01-05手术日记 阅读(46)去评论赞(0)

很多叉友新冠感染转阴后身体还很虚弱，免疫系统还没完全恢复，这个时期主要是多休息、多睡觉、补充营养、适当运动，那么在这个特殊时期应该怎么开始康复训练呢？ （一） 新冠感染转阴后建议前叉患者从感染前的训练量的30%开始，此训练量包括负荷强度、训...

qianchazhijia12022-12-31前叉知识 阅读(46)去评论赞(0)

（一） 康复机构是个像医院一样的存在，在这里也可以看到人间百态，只是对大多数人来说更陌生一些。大家因为各种各样的原因受伤，通过各种各样的途径，怀抱希望来到这里，渴望回归正常生活。 在这里，有人因为手术失败情况糟糕而失声痛哭，有人因为掰腿的疼...

qianchazhijia12022-12-25手术日记 阅读(50)去评论赞(0)

对于很多“萌新”叉友来说，刚刚做完手术，又缺乏相关康复知识，常常是很多动作不敢做、怕做了会再次损伤，也会经常做错训练、练错动作。 但是您知道吗？术后早期康复对前叉的功能恢复非常重要，尤其是术后的0-4周。下面为大家列出了术后早期康复中最容易...

qianchazhijia12022-12-20前叉知识 阅读(92)去评论赞(1)

政策的突然放开，新冠病毒感染率直线上升，对于刚经历断叉痛苦的叉友来说，可能又要面临新的挑战，不幸被感染了怎么办？不能线下康复了怎么办？ 最近我们收到了来自叉友的投稿，下面将分享这位叉友小姐姐在“前叉合并半月板术后康复阶段”感染新冠后的康复经...

qianchazhijia12022-12-17术后康复 阅读(49)去评论赞(0)