前叉之家

膝关节术后康复方式是大家经常讨论的话题，有时候，觉得自己的康复方案有些激进，再看看别人的康复，感觉比自己还激进。 有的不同手术医生同样手术方案的康复方式却也完全不相同，不过话说回来，绝大部分叉友还是可以根据医生或者康复师给自己的方案逐渐完成...

刚手术的小伙伴都会纠结一个问题：前叉术后到底多久可以弯腿？眼看着群里已经开始弯腿的叉友们，心里又慌又急，想去试试，可是又担心，担心过早弯腿会导致手术效果打折扣。不弯腿的话，又怕自己将来成为“角度困难户”。 前叉术后多久可以弯腿？为什么有一些...

  叉友们在术后非常重视角度进展，可是常常有叉友忽略了一个问题就是伸直。伸直是前叉术后早期康复中的第一目标，你的伸直做的怎么样啦？ 关于伸直，小编发现，不同的康复师有不同的方法，这里分享的是台湾物理治疗师对于伸直的处理方法，大家可...

最近有很多叉友在咨询为什么我伸直膝盖的时候会卡一下，为什么我在走路弯曲的时候会卡一下，在下蹲的时候会卡一下？ 这些卡顿的现象时不时的提醒着叉友们，兄弟，腿还得继续练啊。为了解开大家的心结，我们邀请了重启心动力的治疗长吴徽章老师来讲解，前叉术...

ACL的位置和基本介绍 膝关节是人体最大且构造最复杂，损伤机会比较多的关节。它由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。 前交叉韧带（anterior cruciate ligament, ACL），又称前十字韧带，位于膝关节内，是膝关...

各位叉友大家早上好！ 叉友们的每天聊腿练腿的日常也拉开帷幕了~ …… 小白叉友: 什么是开链动作？ 普通叉友：前交叉韧带重建三个月内绝对禁止开链！ 迷茫叉友：我很懵… 前交叉韧带重建术后到底能不能做开链动作呢？ 看到...

最近，同样因为前交叉韧带重建手术入群的膝关节主刀医生赵涵正医生给大家分享了很多膝关节术后的知识, 我们之前也整理出了赵医生的前叉术后集锦（上），感谢赵医生耐心的解答大家的困扰，给叉友们分享自己的康复进度和心得，叉友们有了赵医生专业+感同身受...

作为前叉康复入门必修课程，直抬腿可谓是深得人心的康复动作，叉友们都会觉得这个动作既简单又能帮助到肌肉的锻炼，发明直抬腿的朋友真的是太走心了。 前几天频繁接到叉友们咨询，为什么练习抬腿动作后腰酸？练习的明明是腿，为什么会腰酸？原来，对于每个看...

2019年9月，世界著名的物理治疗期刊《骨科物理治疗》谈到了对于髌骨疼痛症候群的临床指引。由于篇幅很长，有95页，而且是英文原版，资深物理治疗师陈寅人老师在这里给大家做出了详细解读。 此篇文章以及视频详细的讲述了髌骨疼痛症候群的确诊方式、解...

  一直以为：近两年，随着互联网的发达，康复意识的推广，叉友们康复意识的提高，越来越少的人会因为康复不及时留下遗憾。 前几天，公众号发布陈寅人老师讲解的术后什么时候可以练习弯腿这个视频后，又有好几位叉友联系我，都说是因为术后康复没...

对于所有年龄段的运动员来说，前交叉韧带损伤或者断裂都算得上是毁灭性的打击。治疗通常都涉及手术。如果进行外科手术，您可能会遇到的一个选择就是使用异体肌腱还是自体肌腱。 这属于老生常谈的问题了。 前交叉韧带属于我们膝关节中四个主要韧带之一，这四...

很多膝盖术后的朋友，在经历了数月的恢复后，肿胀、活动度已基本正常。 而当要开始重新运动时，却发现比较难控制自己的运动能力，或者身体的平衡力明显下降。 这是为什么？ 很多人在术后都比较关注疼痛肿胀、关节活动度的恢复，却忽略了一个很重要的恢复要...

都说前交叉韧带重建手术非常成熟了，你认为选择医院重要吗？ 纠结了很久，要不要写一写这个话题，毕竟对于绝大多数叉友来说，术后的重要任务就是如何康复了，失败的案例还是占极少数的。当了这么久的叉友群群主，看到大家渐渐地有进步了，脱拐了，步态越来越...

当你接受了前叉重建手术，并经历膝关节“直不起，弯不下”，那么你可能出现了膝关节纤维化。膝关节纤维化定义为 膝关节术后患侧较健侧膝关节缺少屈伸活动度 是一种前交叉韧带(ACL)重建术后的并发症。导致前叉术后膝关节活动度受限的因素： 髌下挛缩综...

编者话： 本文是台湾网友历经三年多整理的前叉重建+康复的心路历程，作者13年受伤，15年手术，之后18年另外一条腿再次断叉…从手术到康复…许多的经验值得我们学习…本文约17000字，阅读大约需要20~30...

膝盖术后的小伙伴，在经历了肿胀、关节角度丧失、肌肉萎缩后，想要回归正常生活，首先要恢复的就是正常的步态。 如果我们连正常走路都不能，何谈恢复正常生活，也就更别提回归运动了！今天就和大家聊聊膝盖受伤后，尤其是术后的步态异常问题以及其应对措施。...

很久之前就想整理这样一篇全国各地前交叉韧带重建要花多少钱的调研，对很多叉友来说，受伤后决定要手术的同时也想给家庭经济上做个预算，预计要花多少钱手术，预计会报销多少钱，以下所有回答来自叉友留言，全国各地前交叉韧带重建要花多少钱仅供大家参考。 ...

随着叉友们康复意识的提高，在前交叉韧带重建术后，越来越多的朋友们会选择去康复科或者康复中心进行术后康复。可是，真正的康复其实从术前就已经开始了！ 关于术前康复，你了解有多少呢？今天，我们邀请了南京重启心动力的治疗长吴徽章老师给大家进行讲解：...

受伤—2019.6.12 20:15 当时的我正跳起和对方一名后卫争顶头球，一秒钟后，我失去了我左膝的前叉韧带。 当我落地的时候，清晰地听到了“咔”的一声，因为之前同一条腿做过半月板成型的手术，我对膝盖很敏感，所以怀疑是半月板受...

还在养伤的勇士球星克莱-汤普森表态，他希望参加2020年的奥运会。问题是汤普森在两年内不应该打如此激烈的比赛，至少两位膝盖医学专家是如此认为的。 蒂姆-休伊特医生和克里斯托弗-纳格利医生，都是研究膝盖生物力学多年的专家，他们的研究结果表明，...