前叉之家

前交叉韧带是膝关节四大韧带之一。前交叉韧带（ACL）是膝关节的主要稳定结构之一，如果没有完整的ACL，膝关节可能会变得不稳定。在一些需要稳定膝关节的运动中，尤其成问题。当运动员的ACL撕裂时，医生通常建议进行手术以恢复关节的稳定性。 一般来...

前交叉韧带术后下角度是每个叉友们的必经之路，对于大部分人来说，这个过程都伴随着很多疼痛。而有些人分不清疼痛的性质，只要疼痛就不敢继续，最终延误了康复进度。 疼痛也分很多种类的，比如酸疼，刺痛，牵扯痛，胀痛，而且有些疼痛可能随着时间的变化而消...

前叉术后许多叉友遇到的有一个问题就是步态。 经过了漫长的休息期和拄拐期，几乎所有人的走路姿态都会有或多或少的问题。 那么，从一瘸一拐到正常走路，究竟应该如何逐渐变好呢？ 本期叉友十万个为什么系列，为大家讲述前叉术后如何进行步态练习 AD：【...

髌骨就是通常说的“膝盖骨”，位于膝关节正前方，正常髌骨会随着关节弯和伸产生较复杂的运动，而这种运动在正常人体是自然发生的，在很大程度上会影响关节的屈伸角度。 髌骨很容易在手术后因各种原因而“生锈”“卡住”，从而导致膝关节伸直和打弯受限，时间...

介绍为什么要冰敷冰敷术后冰敷能够降低局部组织的炎症反应，减轻肿胀，还能够止血。另外，冰敷还有镇痛的作用。前交叉韧带重建手术术后，冰敷有助于减轻炎症反应，并且预防肿胀。 冰敷的方法 可以将冰与水按照1:1的比例装入冰敷袋，排出空气 冰敷部位：...

作为前交叉韧带术后康复入门必修课程，直抬腿可谓是深得人心的康复动作，叉友们都会觉得这个动作既简单又能帮助到肌肉的锻炼，发明直抬腿的朋友真的是太走心了。 不过，直抬腿真的有想象中那么容易吗，在锻炼中的你，或者之前每天都锻炼的你，是否有那么一丝...

常常会被患者问到，『前叉手术后？是否可以恢复到原本的运动能力？还能打篮球、踢足球吗？』恢复运动需要足够的准备，那到底要准备到什么程度？什么样的标准才算正常呢？ 其实运动是由很多基础能力拼凑起来的，所以我们要分顺序去完成更基础的能力。 01首...

作为治疗师，常常会被患者问到： 前叉手术后是否可以恢复到原本的运动能力？ 还能打篮球、踢足球吗？ 恢复运动需要足够的准备，那到底要准备到什么程度？ 什么样的标准才算正常呢？   如何判断可以运动？ 首先，要思考自己想要做到的程度？...

前交叉韧带重建术后，大腿内侧肌肉训练非常容易被忽略，导致肌肉萎缩，可能导致髌骨弹响和伸膝困难，两个训练动作，跟吴徽章老师一起将内侧肌肉锻炼起来！ AD：【欢迎关注微信公众号（搜索前叉之家）公众号回复相关关键字自动回答你的康复困扰...】提供...

叉友调查-前交叉韧带断的时候是什么样的感受 以下回答来自朋友圈调查 疼+断的声音 想死  真的想死的那种 好像不疼，听到响声，当天晚上有些疼，肿的厉害 我当时立马肿了，不是很疼，但主动屈膝疼 我断了膝盖不咋疼，但是腘窝下面很疼 我当时一点都...

叉友小调查： 叉友问：有没有女生叉友知道，生孩子剖腹产疼还是前叉手术疼？顺产疼还是比腿疼？ 以下回答来自朋友圈调查，由于介入康复的时机，康复的方法，手术条件，个人身体条件各不相同，仅供回答大家参考（此处暂且只讨论疼痛等级，小编深知作为妈妈生...

部分篮球和足球爱好者，为了继续自己的运动生涯~而选择了ACL重建手术，在手术开始前就开始满心期待着术后恢复后顺利回归球场的那一天。然而真的术后一年了，真的到球场上了，也确实跑跳都可以了，但是看着以前能抢到的篮板现在抢不到了，以前能铲的球，现...

接上两篇文章：ACL之殇（上）      ACL之殇（中） 术后4天我在家按照医嘱（实际2天就可以除去），取下手术绷带与创可贴并且在家人的帮助下完成了洗澡洗头的大工程，10天后返回医院拆线。 拆线完毕第二天，就去见了康复医生，一位圆乎乎的娇...

接上篇文章：ACL之殇（上） 回到家里，几天后MRI结果出来，医生电话告知ACL complete tear（完全撕裂），但不幸中的万幸，半月板没有任何问题。通常这样的滑雪伤害，半月板都会有一定损害。可是手术竟然只有3个月以后有空位！ 这个...

2019年12月在美国科罗拉多州著名的滑雪胜地Vail，我的ACL滑稽的撕裂。之所以滑稽，全因我并非滑雪高手和发烧友，实际距离上一次滑雪已有9年之久。但是既然来到美国最有名的滑雪胜地之一，还是去玩一次的心理让我经历了人生第一次韧带断裂之痛。...

前叉韧带重建术后什么时候可以恢复工作？ 如果工作地点是办公室，那么理论上只要疼痛得到解决，就可以重返工作岗位。对于韧带和关节镜术后，通常需要休息1-3个月。工伤的休假时间一般为3个月。叉友们在3个月的时间内不仅仅是让伤口恢复，还需要做术后的...

前交叉韧带重建术前准备 前叉手术在中午之前，手术前一晚的午夜后不要吃任何东西（包括水）； 前叉手术在中午之后，手术前10小时内不要吃任何东西（包括水）；医院会提前给出大致的手术时间； 后续将无法开车回家，应安排其他人开车； 麻醉师可能在前叉...

前十字韧带的功能，主要为限制胫骨向前位移，其次限制膝内翻及外翻弯曲，同时也限制胫骨内旋转。 前十字韧带断裂时，膝关节不能维持急停及扭转时稳定，容易失足(软脚)。受伤机转主要为碰撞性运动，但是也常发生于非碰撞性之减速运动， 如外旋转外翻、内旋...

他上演帽子戏法，人们惊呼着昔日意大利金童浴火重生；他又一次膝盖受伤，再一次前十字韧带撕裂，朱塞佩-罗西的命运注定摆脱不掉伤病…… 西甲第31轮，塞尔塔主场0-2不敌埃瓦尔，30岁的朱塞佩-罗西首发出场，仅仅35分钟就...

在运动场上，运动损伤可能不是一个个人的问题，损伤会直接导致运动员的心理问题和身体不适，而间接的还可能导致重大的经济影响和比赛时间的损失。而受伤之后的恢复期则又可能导致肌肉萎缩和力量丧失，这就更需要全面的康复训练来逐渐恢复之前的表现。 例如，...