前叉之家

对于大多数运动员来说，前交叉韧带的损伤是运动生涯的一次不小的考验。手术很痛苦。前交叉韧带术后的康复又要花费很长时间，对于没有介入专业康复的叉友来说，恢复过程也不容易。 这些原因都对叉友的生活造成了很长时间的影响。为什么有些运动员在ACL手术...

叉友这个头衔，不是所有人都能够得到的，想要拥有这个“荣誉”必须要经过各种各样的查体以及测试，相信大家也都从医生的口中听到过类似Lachman测试、抽屉试验等，但是究竟Lachman test 是做什么的呢？ 在这篇文章中就有最详细的解答。 ...

很多叉友都在关心二次断叉的问题，今天给大家分享一下关于降低二断的风险，都有哪些建议吧。 01 关于移植物的选择 常见的移植物有自体移植，异体移植，或者人工韧带。对一个叉友来说很好的选择不代表对另一个人来说也是最好的选择。年龄、活动水平和其他...

前交叉韧带损伤后，你焦虑过吗？最近的一项研究表明，40%的前交叉韧带手术患者有被临床诊断为焦虑症的经历。对的，这就是“前交叉韧带焦虑综合征”。 1、焦虑的定义 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着...

让我们想象一个场景，某位运动员在运动中转身加速，忽然间膝关节“嘭”的发出一声响声，有经验的人都会觉得不妙，可能是ACL断裂的声音，其实在运动中，还有另外一种默认的伤痛 – 髌骨脱位。 今天我们就通过仕安诊所康复治疗师 ̵...

前交叉韧带断裂，重返运动需要多久？ “重返运动，给我8个月的时间” 一次篮球赛中，抢篮板落地时听到膝盖内“咔哒”一声，感受到膝关节内刺痛，之后就无法发力。 休息了一周，不仅没有好转，反而膝关节越来越肿，日常生活也受到限制。后来，去医院检查后...

前交叉韧带损伤后，你焦虑过吗？最近的一项研究表明，40%的前交叉韧带手术患者有被临床诊断为焦虑症的经历。对的，这就是“前交叉韧带焦虑综合征”。 1、焦虑的定义 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着...

其实，瘸子和跛子是差不多的，无非是骨肉和皮囊的碰撞， 无非是催生的罂粟 无非是这罂粟的粉绿海洋 让你误以为得到了快感两条腿，可以有很多走法：日行千里，虎虎生威 一路马踏飞燕扬长鞭，万象险生却不见 我是拖着一条残腿去行走我是把声声掰腿的尖叫汇...

我从8月中旬受伤到现在已经接近六个月，做前叉重建手术也过了100天，目前正在辛苦的复健中，在这六个月的时光中，我从前叉之家汲取了很多相关医学的知识，受益匪浅。现将我的经验分享给大家，希望能给叉友们一些启发。 1.我的前叉是断在羽毛球场上的。...

膝关节疼痛通常是由一次性急性损伤或反复运动所引起的。随着时间的推移，尤其是随着年龄的增长，这些运动会对我们的膝关节造成一定的压力。在此，我们将为您提供一些措施或步骤来避免膝盖疼痛和受伤。 纽约贝斯以色列医疗中心运动康复主任罗伯特·戈特林说：...

2020数年的春节告一段落了，出了正月十五这个年也就算过完了，不过往前推十几天，似乎都没有什么过节的气氛，而是被疫情恐惧的气氛笼罩着…正是因为疫情的爆发与蔓延，很多小伙伴的手术没办法进行，因为他们的骨科医生可能就在前线的门诊发热医院，还听说...

叉友群里的朋友们经常感慨，作为一名叉友真的太难了，那些不愿回忆的下角度史，那些接连不断的症状，那些肉眼可见的萎缩，不断地提醒着叉友们：练腿，又要练腿。雪季来了，看见朋友们晒滑雪时候蠢蠢欲动的心，时刻也提醒着叉友们：别想了，先练起来吧。 最近...

2013年3月，彼时我正念高一。一节体育课上，为了在喜欢的女生面前装个逼，我拖着已经崴了的左脚来了个三步上篮，落地时不自觉的把左膝往外撇了一下，然后我就抱着膝盖坐在地上，左膝里传来的感觉痛彻心扉。我记得很清楚那个球进了，但是那个女孩看没看到...

密歇根大学的研究表明，疲劳会增加运动员损伤ACL的机会。不仅仅是疲劳的肌肉和关节不能正常工作，精神疲劳也会延迟反应时间。这在防守脚步敏捷的对手，或者在不熟悉的场地上面比赛时，疲劳都会影响运动员。这对女性运动员尤其重要，女性运动员的前交叉韧带...

对于大部分叉友来说，其实都是运动的爱好者，健身也是必不可少的项目，可是由于断了叉，对于健身房健身来说就有点胆怯…经常会遇到这样的问题：“一般什么程度可以去健身房？”，“我术后5个星期了，可以去健身房吗”，又或者“有没有健身房恢复...

冰敷或者热敷，这是一个困扰许多患者的难题 我们时常得到患者的咨询 我脚踝扭伤，什么时候冰敷，什么时候热敷？我膝盖肿胀，需要热敷还是冰敷？我术后三个月了，是冰敷还是热敷？我现在感觉膝关节火辣辣的，是需要冰敷还是热敷？ 冰敷与热敷，一冷一热，冰...

1、受伤 一个寓意浪漫的时间数字，本怀着满是喜悦的心情来到赛场，目的很纯粹，只是为了集体荣誉和放松自我，怎奈何弱小的身躯就在此处留下了阴影和遗憾。 520一个爱自己 爱亲朋 爱所有向往美好的数字时间记忆，而我记住的是我的伤痕。当日是区组织的...

ACL双束重建 前交叉韧带（ACL）是膝关节四大韧带之一，为膝关节稳定性起着重要作用。当前交叉韧带撕裂时，受伤的膝盖可能会产生关节不稳或疼痛感。这种关节不稳的症状对于那些想继续积极参加体育运动的运动员来说，往往特别成问题。因为断叉，导致叉友...

几年前，莫西耶还在高中二年级，那个时候她还是学校内的足球明星，但是受伤之后，她认为的大学足球梦随之破灭…她有着怎样的故事？我们一起走进莫西耶的康复之路。 1.受伤经历 作为运动员来说，大部分之间我会对自己的身体感到很自信，不管我曾经听说过何...

上一期我们为大家分享了吴徽章老师讲解的前叉术后如何锻炼大腿后侧肌群的视频，收到了叉友们的一致好评~今天我们继续分享干货，为大家带来大腿后侧肌群的几个安全的训练方法~ 股后肌群顾名思义是位于大腿后侧的肌群，又称腘绳肌。它由股二头肌、半腱肌、半...