前叉之家【今日观点】 精讲 | 前交叉韧带重建后大腿后侧肌肉紧张的原因和处理方案
很多人说前交叉韧带重建术是个小手术，做个微创问题就都解决了。他们知道吗？在前交叉韧带重建这个关节镜“小手术”后，叉友们在康复道路上不断面临各种问题。 最近，有很多叉友在咨询前叉术后大腿后侧肌肉紧张，大腿后侧有拉扯感，的原因和处理方法。我们发...
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没有目标的康复，都是不(shua)科(liu)学(mang)
前交叉韧带是膝关节重要的四个韧带之一，可以提供稳定性和控制能力。越来越多的患者接受了前交叉韧带重建手术，这也就代表着越来越多的患者需要更加专业的康复。 前交叉韧带重建手术的目的是让患者通过手术恢复积极乐观的生活方式，绝不是也决会不因为这项手...
前交叉韧带重建后的暴力掰腿！你有权利说No！
膝关节术后康复的难点之一就是ROM(range of motion 关节活动度)，难点在于膝关节术后被破坏的组织不断增长增生并导致伸屈受限。 所以我们看到许许多多的视频，惨叫，简直惨不忍睹，更有甚者，觉得这是一种正常情况… 网上...
北京运动康复中心排名，北京最好的运动康复中心介绍
运动损伤近年来是比较火热的话题，喜欢运动的人们越来越多，同时烦恼也多了起来，它就是运动损伤。 之前我们对于运动损伤的理解都是养一养就好了。 不过运动康复出现之后这个思路就转变了。 运动康复是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，2005...
五个训练帮助你强壮下肢力量
下肢肌群有多重要？ 人体有70%的肌肉量位于你的下肢，下肢几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉，你的双腿能做许多神奇的事，在生活中，运动场、健壮的下肢会让你变得异常出色！ 今天要给大家带来五种一定要做的下肢训练 杠铃深蹲 毫无疑问，深蹲...
年轻时要像保养机器零件一样 爱护你的膝关节
俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛病就在膝盖上。很多老年人因为膝关节疼痛备受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走路走远了不行,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难。这是因为我们膝关节退化了。 30岁以后软骨开始磨损 南方医院关...
愿你走出半生，归来仍少年 – 利文斯顿NBA浴血归来史
今天我们来聊一聊肖恩·利文斯顿（Shaun Patrick Livingston）的故事。 利文斯顿出生于伊利诺伊州，从小利文斯顿就十分孤僻，不和其他小孩玩耍。他的父亲虽然不是一位篮球运动员，但在篮球方面对利文斯顿要求很严格。随着年龄的增长...
简单有效！弹力带增强腿部肌肉力量
膝关节术后并发症之一就是腿部肌肉萎缩，由于术后患腿需要固定和休息，腿部肌肉会以意想不到的速度萎缩，即废用性萎缩，详见此篇文章：前叉术后 ：萎缩的股四头肌是怎么恢复的？ 股四头肌是人体强壮的肌群之一，同时也是最容易萎缩的肌群之一，不过好的事情...
研究：澳青少年高速运动致膝关节重建手术率骤增
【环球网综合报道】据澳大利亚“医学新闻”报道，澳大利亚一项新的研究表明，当前，澳大利亚有更多的青少年需要进行膝关节重建手术，在过去的15年间，这种手术的手术率已经增加了70%以上。 这项研究发表于23日的《澳大利亚医学杂志》，该研究的作者指...
前交叉韧带+外侧副韧带全断！他仍旧克服阻碍 “霸气归来”
相比篮球足球，橄榄球是一项对于膝关节要求更高的运动，橄榄球运动需要配合高强度的身体对抗以及急停急转，这样的情况对应也就出现了更多的膝关节损伤。 无需多说，ACL损伤更是高发生率…不过ACL损伤甚至更加严重的膝关节伤病不再是“职业...
别人家的康复！术前还可以这么玩？
每天都在研究断叉的我们，都知道前叉重建的术后康复非常重要，每天满脑子都是角度、力量… 不管是术前还是术中还是术后，其实我们都在走一条路，这条路的名字叫做【康复】，从受伤开始，我们就希望迅速的康复，希望能够回归到原本的样子，这就像...
刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了！
经常有叉友在群里问我们问题，这些问题无外乎掰腿、伸直、力量，最常见的就是掰腿系列，因为掰腿这个中国独特的名词简直能吓倒一批叉友，有说痛不欲生的，有说比十级阵痛还强烈的，更悲催的是，竟然掰了之后还反弹！ 这不前功尽弃了吗！ 有时候，叉友们仔细...
论高强度运动与前交叉韧带撕裂（断裂）
在我们熟知的运动中，有一些运动被称作高强度高需求运动，这些运动在进行时需要完成的前交叉韧带来配合，以便提高运动的效率以及性能。有一些运动则是不需要前交叉韧带参与的。 参与高强度运动的运动员当前交叉韧带撕裂之后，通常需要手术才能够恢复继续运动...
人工韧带重建前交叉韧带—中国经验与多中心失败病例临床研究结果
作者：陈天午 陈世益 “如果你把所有的错误都关在门外，那么真理也要被关在外面了”——泰戈尔《飞鸟集》 人工韧带在前交叉韧带重建中的应用多年来充满争议。尽管人工韧带较传统的自体或异体移植物在取材、力学强度以及早期功能恢复上有着绝对的优势，但早...
只在周末运动？别成为容易发生运动损伤的「周末勇士」
很多上班族，无论是公务员一样的朝九晚五，还是程序猿的 996，平时总是没有时间锻炼的。可是，现在无论是医疗科学，还是「保健养生」，都说人要多活动是不？所以，周末就出来活动一下吧。 一般而言，每个人每周要保证至少 150 分钟以上的中等强度运...
前交叉韧带修复：针对老技术的一场新革命
前十字韧带是膝关节中的四个主要韧带之一。前十字韧带（ACL）有助于作为膝关节的主要稳定剂之一。没有完整的ACL，膝关节可能变得不稳定, 在某些需要稳定膝关节的运动中，这尤其成问题。 当运动员撕裂ACL时，医生通常建议进行手术以恢复关节的稳定...
ACL重建：康复可能比手术更重要
1、康复训练甚至更重要 我手术结束，给我手术的大神级主刀胡跃林就跟我说：手术只占50%，还有一半靠你自己练。他是专门给国家队的运动员做手术的，国家奥委会的医疗顾问。我这几天去复查，去康复机构，康复师一看我的状态，直抬腿做不起来，肌肉萎缩腿围...
膝关节康复了8年，越来越差劲，路在何方？
本文来源：知乎 作者：健行者运动康复治疗师陈军平 转载已授权 这件事情要从1个多月前开始说起，我第一次见到大辉，给我的一个感觉就是瘦骨如柴，他的面色很憔悴，说话都好像带着哭腔一样，以前跟着师傅在医院跟诊的时候，我也遇到过很多，大多数是一些经...
康复的180天 – 前交叉韧带（十字韧带）重建后康复那些事儿
“鬼知道我都经历了什么” 这句话对于叉友来说再合适不过了 从手术到康复 从粘连到掰腿 从一瘸一拐到逐渐跑步 每一项看似合理的过程中 都积累了疼痛、失望、迷茫、以及仅存的一丝希望 但是有时候就是那仅存的一丝希望 就能点燃人生的火炬 它能够照亮...
2018年我换了一根『前交叉韧带』
2018年可能是我这二十几年以来最难的一年。 2018.3.28 在一次变相后上篮起跳时，我的右膝发生严重扭曲，第二天就马上预约了MRI磁共振检查，看到结果以后，我找了一个没人的地方痛痛快快地哭了。 2018.4.4我在温州医科大学附属第二...
被医生认为残疾、比普通康复难数倍『一个永不言弃的故事』
最近叉友数量激增，我们在公众号、叉友圈内同时看到了许多负面情绪，包括手术与不手术的，其实手术与否，都只是康复的一个过程。无论如何，都是对之前的损伤进行一定的恢复，达到这个目的就是好样的。 我们很不愿意看到大家走向偏路，有时候却无奈于无法一一...