前叉之家前叉术后训练后是延迟性肌肉酸痛还是肌肉纤维拉扯痛？别再傻傻分不清延误康复进程！
谈起肌肉酸痛，经常运动的叉友都知道人体经过剧烈运动会分泌大量乳酸从而会觉得自己肌肉疼、关节疼，运动爱好者对于这点应该是深有感触！看到这里，或许大家会说：“这个知识点是不是运动爱好者就不用看了”？在这里可以负责任的告诉叉友们不行！前叉术后康复...
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前叉之家1号小编
前交叉韧带重建术后惊现一夜角度反弹！背后的原因大揭秘！
前叉术后下角度是一件极其重要的事情，同时也是艰难的！很多叉友会面临角度下不去、角度卡在120度左右、还存在下角度疼痛难忍的情况！但除了这些最令人不解的情况是：为什么睡了一觉就会造成角度反弹呢？与此同时，在我们前叉之家也有许许多多这样的情况，...
新的一年到来，你想对过去一年断叉的自己说点什么？
致前叉之家叉友的一封信： 不知不觉，前叉之家已经陪伴各位叉友走过了2024年，在这一整年的时间里我们曾亲眼看到叉友们从痛苦到羽化重生的过程，虽然没有经历过你们的黑暗，但是敬佩你们的努力和韧劲！ 新的一年已经到来，回望过去的一年，我们知道叉友...
前叉术后这些疼痛是正常现象吗？你中招了吗？
前叉术后时常会有叉友出现疼痛的反应，但常常是因为这些疼痛造成了很多叉友都会有难过焦虑悲伤的心理！膝盖作为人体最精密部位之一，复杂性是很多非专业人士所不懂的，这就造成了很多叉友都会有“不明所以的疼痛”进而造成病急乱投医的现象，针对这种情况前叉...
叉友投稿|猝不及防的受伤，一波三折的看病。——记我的前叉重生之路
一、断叉经历 但凡经历过前交叉韧带伤痛的朋友们都有一个共同的触点那就是断叉总是让人猝不及防。 在一个细雨蒙蒙的早晨，我穿着雨衣骑着电车龟速通过一个广场时，在雨衣的裹挟下一个踉跄没控制住车把手倒了下去，我试图挣扎着站起来，才发现左腿膝盖痛麻了...
谨防前交叉韧带二次断裂！这7个居家康复动作必不可少！
提起前交叉韧带，很多叉友都知道它是膝关节重要的稳定结构，更深层次的说它是限制胫骨前移、限制膝过伸、限制胫骨的旋转、限制伸膝位的内外翻。在膝盖内起到关键性作用！ 而在现实生活中每年都会有前交叉韧带不幸损伤的人群，无论是普通人还是运动员都难以逃...
前叉术后是否二次断裂，受哪些因素影响呢？
前交叉韧带损伤后，绝大部分叉友都会选择韧带重建的方式，无论是自体还是人工后期都要进行冗长的康复训练以及相当煎熬的心理重建，在互联网越来越发达的当今时代大家很容易找到与自己同病相怜的叉友，但其中也不乏一些前叉二断、三断不得不进行再次重建的叉友...
前叉术后应该多久达到合适的角度呢？如何判断伸直是否达标？
很多叉友在术后经过了解知道伸直是非常重要的，要比屈膝更重要，伸不直会产生一系列问题，比如膝关节疼痛、步态异常、加速关节退化、身体其他关节肌肉代偿，这些都是让大家头疼的问题，那么就会有一些小伙伴问我怎么样才算伸直，查资料有说过伸的、有说伸直的...
亲身经历告诉你如何克服上下楼梯发力困难！针对性打卡，快来跟练！
前叉术后10年，我经历了所有叉友都会经历的事情比如下角度困难、肌肉萎缩、伸直受限、下肢无力等等一系列的症状…… 其中最令我记忆尤深的就是前叉重建3-4个月这个时间段上下楼梯或者台阶总是发不上力，没受伤之前这种稀松平常...
冬季前叉再次损伤的风险大大增加？如何降低再损伤的风险?
随着冬季的到来，越来越多的叉友开始注重膝盖的保暖，很多叉友曾表示在冬天会感觉到关节会更紧绷和疼痛，那这到底是什么原因造成的？在这里叉友们要知道并不是季节的变换就会增大再次受伤的风险，而是在冬季要学会保护自己的膝盖才不会再次受伤，那么应该如何...
前叉损伤后肌肉会发生什么变化？肌肉力量不足怎么办？
前叉术后肌肉力量的重要性一直以来都是常常谈起的重要问题之一，往往对叉友们来说肌肉力量练习是前叉术后康复的第一节课，也是决定未来康复效果的关键因素之一，那么！ 当前交叉韧带损伤时 肌肉会发生什么变化 以及会对自身身体造成什么影响呢？ 一、前叉...
前叉重建手术韧带怎么选择？人工韧带能用多久？
在前交叉韧带损伤的领域中，重建手术往往是最常见的方式，从目前来说，最通用的重建方式就是自体和人工以及少量异体，有部分叉友会认为为什么异体没人做或者做的人很少？首先是因为异体的移植物来自其他生物体，移植到叉友们的体内会造成排异感染等风险，造成...
叉友投稿|断叉十年，前叉术后首个核磁共振结果令人五味杂陈...
01 属于我的断叉经历 2014年对我来说，是一个转折点。 作为一名普通的足球爱好者，在那一年的一场足球比赛中，我意外地遭受了前交叉韧带断裂的重伤。那种剧痛至今仍历历在目，相信经历过类似伤痛的人都能感同身受。 起初，我和大多数叉友一样，从最...
自体 vs 人工韧带：近百人数据揭示哪个更受偏爱！
还记得，前叉之家发过一篇题为“人工韧带 vs 自体韧带：哪个能让你更快回归运动”？广泛引起叉友们的讨论，在评论区大家踊跃发言说出了自己的断叉经历、手术经历，其中也不乏部分正能量叉友积极鼓励大家🏃♂️走出困境，迎接新生活🙌！与此同时，我们也...
一次足球比赛不幸断叉，左膝报废！突遭深静脉血栓袭击，但他最终重回球场！
1、受伤经历 还记得第一次受伤是在一场足球比赛上，当时双方正进行的火热，可能是由于长时间的运动导致的肌肉疲劳，在无对抗的情况下，我不幸摔倒了，当时我也和很多的叉友一样，没觉得是断叉，只当做是件很平常的事，更不相信自己会遭遇前交叉韧带断裂！ ...
前叉术后用弹力带有什么好处？前叉术后弹力带常见训练动作
前叉术后，叉友们在进行术后锻炼的时候会用到各种各样的小器械，其中就包括弹力带、瑜伽球、瑜伽砖、冰敷袋等等…….然而在术后的康复过程中很多叉友都不知道如何去做？今天就带叉友们一起探索弹力带的用处以及好处有哪些！特别是很...
前叉术后关节纤维化：医学专家发现潜在并发症！
前叉术后有着许许多多的困难和难题，在最新的研究中医学博士乔纳森·克鲁特指出关节纤维化是前十字交叉韧带重建手术和全膝关节置换术等手术的常见并发症，出现这种情况通常是由于炎症和过多疤痕组织的产生引起的！ 一、什么是关节纤维化？ 关节纤维化是指关...
米利唐双膝断叉，连续两次伤痛他是否能重回巅峰？
前交叉韧带损伤一直以来都是各种体育赛事常见的一种伤病，根据官方数据统计在美国，每年大约有80,000到250,000人次的前交叉韧带损伤，这个数字反映了前交叉韧带损伤在运动员中的高发率。另外，美国每年约施行100,000例前交叉韧带重建手术...
人工韧带 vs 自体韧带：哪个能让你更快回归运动？
目前，很多前交叉韧带损伤的叉友在进行手术时，常常都会采用重建韧带的方式来重新回归运动，而如今关于韧带重建常见的两种方式分别是自体和人工。 自体韧带的来源主要是骨-髌腱-骨、腘绳肌腱、股四头肌腱、腓骨长肌腱等。一般来说，自体韧带移植具有良好的...
叉友投稿|20岁少年踢足球三年间受伤四次！之后又带着断裂的前叉踢了两年足球！
1.大意疏忽的第一次受伤 还记得人生中最黑暗痛苦的时刻是…...2022年十月份在学校踢足球比赛时突然膝盖内扣听到咔嚓一声，当时没觉得前交叉韧带断裂甚至觉得没什么问题不影响！于是，当时在场上的我依然心有不甘的还想要坚持比赛，但走...
