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前交叉韧带重建术后3-5周的康复训练项目

ACL重建术后2周拆线,到第3周时,关节的肿胀、僵硬感明显减轻。3周~5周训练计划如下:

1、股四头肌的绷紧与放松,锻炼目标是能够完全控制 ,轻松做到直腿抬高,膝关节能够完全伸直,被动屈伸膝关节活动度达到0~90度,可以练习推髌骨 ,保持较好的髌骨活动,在膝关节肿胀减轻的情况下,持续以上练习。

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2、增加俯卧位屈膝练习,俯卧位屈膝练习,在膝关节接近伸直的范围内(0~20度)进行伸膝关节力量练习,每日3次,每次2组,每组20个,组间休息2分钟。

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3、抗阻踝跖屈训练,对抗外界阻力的情况下,(可用弹力带)脚尖用力向下踩和上勾训练。

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4、膝关节活动度锻炼,到5周时,可以加大活动度练习,被动屈膝0~100度,主动抱腿屈膝0~80度,可坐床边或椅子上训练。

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5、站立位直腿抬高训练,后勾腿训练。

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