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ACL之殇(上)

2019年12月在美国科罗拉多州著名的滑雪胜地Vail,我的ACL滑稽的撕裂。之所以滑稽,全因我并非滑雪高手和发烧友,实际距离上一次滑雪已有9年之久。但是既然来到美国最有名的滑雪胜地之一,还是去玩一次的心理让我经历了人生第一次韧带断裂之痛。

在去另一个蓝绿道以前,需要通过一个极其陡峭的短暂黑道。从未上过黑道的我就光荣在这里摔倒。

摔伤以后,雪场具有急救经验的巡逻救援人员马上就来到我的身边。当时快疼痛晕死过去的我根本无法站立,内心充满无以名状的恐惧。摔倒那一刻,左腿拧成怪异角度,那清脆的响声伴随着剧痛以及未知身体内部哪里断裂的恐慌,让我短暂宕机,脸埋在雪地里尖叫。

动作娴熟的救援人员一男一女,十分细致小心地固定我受伤的左腿,把我抬进雪橇搬的担架,系上安全带,盖上厚厚的毛毯。女生开着雪地摩托,男生在雪橇担架后方护送着我,这样一路快速下山。Vail是十分巨大的滑雪之地,我摔倒的雪道在海拔3500米左右,当天一直下雪,气温零下20-28摄氏度。即使有厚重的毛毯,在30多分钟下山的路程里,雪花飘落全身,冻得直打哆嗦。终于山脚下的救护车把我送到了这里唯一医院的急诊室。

急诊室真温暖啊,这是第一感受。虽然并不是第一次进美国医院的急诊室,但说实话,真是第一次遇到如同赶集场面的急诊室,要么摔了肩膀,要么如同我一般断了腿,要么因为高原反应在吸氧,热闹非凡,让我一时错觉自己到底是在滑雪度假胜地,还是在战地医院。

Vail医院急诊室的服务是我去过的美国医院最棒的(一般美国急诊室只要不是要死人的病,大多数时候把病人晾哪里,一个字,等),这里随时随地都能感受到医护人员热情细致的关怀。

医生过来量体温,血压,心跳,氧气饱和度,把我送到急诊床,马上就有医生过来检查我的膝盖。心惊肉跳中,他委婉一笑,说,“ACL断了,很常见!先拍X光,看看骨头如何!” 对ACL是什么都不知道的我来说,却是无限焦虑。医生非常有耐心地给我解释怎么回事,还幽默地说,“你知道吗?楼上有全美最好的骨科和运动医学医生,美国冬奥会滑雪队正驻扎在这里训练,他们的队医都在3楼。你照完X光,如果有需要,他们马上就下来给你治疗!” 哈利路亚,我是不是还该庆幸自己太会选地方受伤了,天时地利人和??

 

X光医生看我的膝盖没有很肿,还没照片以前就颇有经验地说,骨头应该没问题!好吧,还是非常严谨完成了这个过程,回到病床上没几分钟,康复医生就进来了,告诉我X光结果很好,骨头没有任何问题。来这病床的医护人员络绎不绝,跟以前进急诊室几个小时无人问津形成鲜明对比。年轻的康复医生也是微笑无限,但要我做的事情却让人目瞪口呆。

在他检查了膝盖和韧带以后也做了跟急诊医生同样的结论,接着说,你这种伤,我们每天接收20多例,太常见了,都是从山上拉下来的。我还在回味他的话,人家已经拿了拐杖过来,但是让我先做康复训练。Excuse me?我才受伤一个小时,人还在急诊室的床上,你让我立刻进行伤腿训练??!!

 

这位年轻的康复医生给我上了运动伤害重要的一课。咱们中国人的传统观念,受了伤要养着。结果这伤还热乎乎新鲜出炉,人家已经要求我马上开始康复运动。小哥也极其有耐心给我解释:

  • 防止受伤部位疤痕组织堆积
  • 你需要动手术(听到这,没做过手术的人已经吓到了,手术!),术前康复好了才能进行手术;
  • 如果你现在不练习抬起伸直伤腿,有的伤者手术后也很难伸直。最后这一点把我彻底吓趴,如此热爱户外运动的人,怎能如此?赶忙开始他要求的术前康复动作。

在他的指导下,病床上做了7组动作:

  1. 身体坐直,伤腿膝盖下压,绷紧大腿肌肉,脚尽量不要离开床,每次停留3-5秒,做3组,每组10个;
  2. 用绳抬起拉伸伤腿,完全伸直,跟1)量相同;
  3. 挪动膝盖上方的盖,前后移动2分钟,左右移动2分钟;
  4. 床上躺平,伤腿从平放姿势慢慢弯曲到能承受的地步(如果疼痛就停止继续弯曲),然后再放平,做30个;
  5. 伤腿单腿完全伸直自主抬起到75度左右,停留5秒放下,3组,每组10个;
  6. 坐在床沿,双腿悬空,健康脚放在伤腿下面,把伤腿顶起抬到跟床几乎平行的角度,停留5秒,再慢慢放下,做3-4分钟。
  7. 踝泵,脚踝绷直下压每次3分钟左右。这些动作每天要做2-3次。

 

康复小哥接着在急诊室教我如何使用拐杖,包括练习上下楼梯。直到他觉得我有信心了才罢休,并且告诉我每天1-2小时需要冰敷一次。给了厚厚一摞诊断资料包括以上康复动作的照片图,让我在医院买点止疼药Ibuprofen(非处方)就可以离开了。

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