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标签:前叉重建

二次断叉的经验:前交叉韧带损伤术后哪些事情不要做-前叉之家

二次断叉的经验:前交叉韧带损伤术后哪些事情不要做

在做了第二次前交叉韧带损伤手术后,我以为我知道了所有的事情,因为我认为我的第一次前交叉韧带损伤恢复是绝对成功的…但是实际上那只是一个不能再错的想法了。我的第二次前交叉韧带损伤恢复教会了我很多在前交叉韧带手术后不要做的事情。 &n...

注意!影响叉友的收入 个税专项附加扣除提醒-前叉之家

注意!影响叉友的收入 个税专项附加扣除提醒

本内容来自叉友分享,事关每一位纳税叉友~ 2021年3月1日起,2020年度个人所得税综合所得汇算清缴正式开始办理,相关纳税人需要在2021年6月30日前完成申办。 提醒一下各位叉友:专项附加扣除里有一项大病医疗专项附加扣除 大病医疗专项附...

叉友经历 |  前交叉韧带重建及康复之路-前叉之家

叉友经历 | 前交叉韧带重建及康复之路

从2019年11月8号受伤,再到2019年12月10号手术,到现在已经一年多了。其间经历了太多的磨难,因此将整个过程中的经历写在这里,希望能帮到一些叉友,不要再重蹈我的覆辙。 受伤&问诊 我是19年11月8号打篮球受的伤,当时是突破...

再谈十字韧带的损伤和康复-前叉之家

再谈十字韧带的损伤和康复

十字韧带位于膝关节内部,分为前十字韧带(ACL)与后十字韧带(PCL),简单来说前十字韧带限制胫骨向前移动,后十字韧带限制胫骨向后移动。两条韧带的相对位置为交叉排列,因此也限制了膝盖扭转。前十字韧带从股骨外髁后内放(向内向前向下)接到胫骨平...

前交叉韧带重建术后康复禁忌(必看)-前叉之家

前交叉韧带重建术后康复禁忌(必看)

小养怡情,大养伤身”,这个道理想必经历过骨科手术或者慢性疼痛导致肌肉萎缩的盆友们比较深有体会,今天来谈一谈前交叉韧带重建术后千万不能忽视的十件事!(单纯的前交叉韧带重建术后呦)。 前交叉韧带(ACL)损伤是常见的膝关节韧带损伤之一。前交叉韧...

19岁的二断叉友都经历过什么...-前叉之家

19岁的二断叉友都经历过什么…

成为叉友 故事的开始是2018年11月24日,还记得那天是周五。在高二时我们迎来了高中时期第一次也是最后一次和外校的友谊赛,所以我们会全力以赴去迎接挑战。 我们虽然不是特别厉害,但是我们很享受打篮球的乐趣。但万万没有想到如此热爱篮球的我遭遇...

叉友投稿 | 前叉术后五年,我过得怎么样了?-前叉之家

叉友投稿 | 前叉术后五年,我过得怎么样了?

前交叉韧带重建五年了,有时候依旧回来看看叉友这个群体里面发生了什么,最近看到不少朋友在前叉之家的叉友圈内分享自己的康复历程,突然也想把自己的过程写下来,一个是记录自己当年的手术和康复经验,希望自己能够不忘困难的时候,另一方面是为了让更多正在...

前叉术后大腿内侧肌肉萎缩如何练习?-前叉之家

前叉术后大腿内侧肌肉萎缩如何练习?

前交叉韧带重建术后,大腿内侧肌肉训练非常容易被忽略,导致肌肉萎缩,可能导致髌骨弹响和伸膝困难,两个训练动作,跟吴徽章老师一起将内侧肌肉锻炼起来! AD:【欢迎关注微信公众号(搜索前叉之家)公众号回复相关关键字自动回答你的康复困扰...】提供...

重归球场的三个强化训练动作-前叉之家

重归球场的三个强化训练动作

部分篮球和足球爱好者,为了继续自己的运动生涯~而选择了ACL重建手术,在手术开始前就开始满心期待着术后恢复后顺利回归球场的那一天。然而真的术后一年了,真的到球场上了,也确实跑跳都可以了,但是看着以前能抢到的篮板现在抢不到了,以前能铲的球,现...

前交叉韧带重建术后相关知识-前叉之家

前交叉韧带重建术后相关知识

前叉韧带重建术后什么时候可以恢复工作? 如果工作地点是办公室,那么理论上只要疼痛得到解决,就可以重返工作岗位。对于韧带和关节镜术后,通常需要休息1-3个月。工伤的休假时间一般为3个月。叉友们在3个月的时间内不仅仅是让伤口恢复,还需要做术后的...

一名女叉友的断叉康复心路历程-前叉之家

一名女叉友的断叉康复心路历程

各位叉友大家好,我今年27岁,读书的时候直到大三之前我一直是一名排球运动员,打了大概有十年的排球,十年的排球生涯,没有过什么太大的伤病。而我又是一名业余篮球爱好者,大三以后就开始扑向我热爱的篮球,并且一直延续到毕业。工作后,找到了所在城市的...

科普 | 我们为什么要重建韧带?何时才是最好的回归运动时机?-前叉之家

科普 | 我们为什么要重建韧带?何时才是最好的回归运动时机?

前交叉韧带重建术是运动员前交叉韧带损伤的常用治疗方法。 ACL是四种主要的膝关节韧带之一,对膝关节的稳定性至关重要。如果没有一个功能正常的前交叉韧带,关节很容易感觉到疼痛和松弛感。缺少韧带的膝盖的这种不稳定使参加许多运动变得困难或不可能。因...

前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?-前叉之家

前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?

介绍:什么是泡沫轴 泡沫滚轴 (Foam roller) 泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻,富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练,长距离跑步后使用,发硬的双腿马上会感到轻松自如。 泡沫轴的作用 1.释放肌筋膜和放松...

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