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标签:前叉重建

前叉术后大腿内侧肌肉萎缩如何练习?-前叉之家

前叉术后大腿内侧肌肉萎缩如何练习?

前交叉韧带重建术后,大腿内侧肌肉训练非常容易被忽略,导致肌肉萎缩,可能导致髌骨弹响和伸膝困难,两个训练动作,跟吴徽章老师一起将内侧肌肉锻炼起来! AD:【欢迎关注前叉之家微博、微信公众号(搜索前叉之家)】提供更多康复知识、资源...未经允许...

重归球场的三个强化训练动作-前叉之家

重归球场的三个强化训练动作

部分篮球和足球爱好者,为了继续自己的运动生涯~而选择了ACL重建手术,在手术开始前就开始满心期待着术后恢复后顺利回归球场的那一天。然而真的术后一年了,真的到球场上了,也确实跑跳都可以了,但是看着以前能抢到的篮板现在抢不到了,以前能铲的球,现...

前交叉韧带重建术后相关知识-前叉之家

前交叉韧带重建术后相关知识

前叉韧带重建术后什么时候可以恢复工作? 如果工作地点是办公室,那么理论上只要疼痛得到解决,就可以重返工作岗位。对于韧带和关节镜术后,通常需要休息1-3个月。工伤的休假时间一般为3个月。叉友们在3个月的时间内不仅仅是让伤口恢复,还需要做术后的...

一名女叉友的断叉康复心路历程-前叉之家

一名女叉友的断叉康复心路历程

各位叉友大家好,我今年27岁,读书的时候直到大三之前我一直是一名排球运动员,打了大概有十年的排球,十年的排球生涯,没有过什么太大的伤病。而我又是一名业余篮球爱好者,大三以后就开始扑向我热爱的篮球,并且一直延续到毕业。工作后,找到了所在城市的...

科普 | 我们为什么要重建韧带?何时才是最好的回归运动时机?-前叉之家

科普 | 我们为什么要重建韧带?何时才是最好的回归运动时机?

前交叉韧带重建术是运动员前交叉韧带损伤的常用治疗方法。 ACL是四种主要的膝关节韧带之一,对膝关节的稳定性至关重要。如果没有一个功能正常的前交叉韧带,关节很容易感觉到疼痛和松弛感。缺少韧带的膝盖的这种不稳定使参加许多运动变得困难或不可能。因...

前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?-前叉之家

前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?

介绍:什么是泡沫轴 泡沫滚轴 (Foam roller) 泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻,富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练,长距离跑步后使用,发硬的双腿马上会感到轻松自如。 泡沫轴的作用 1.释放肌筋膜和放松...

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