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标签:膝关节

过年了,为了你的膝盖,请注意体重-前叉之家
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过年了,为了你的膝盖,请注意体重

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过年了,你是否放弃了曾经制定过的计划,毫无节制的开始吃吃玩玩睡睡了呢? 为了你的膝盖,请注意体重吧! 膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,承受重量越多,关...

跑步越多,膝关节损伤就越大吗?-前叉之家
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跑步越多,膝关节损伤就越大吗?

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还真不是,并不是走的路越多,膝关节损伤就越大,因为我们的膝关节不是像汽车的轴承或者轮胎一样是个普通的机械体,它是与其他组织相互关联、相互影响的一部分。 其实,最早大家对于跑步、走路对膝关节的损伤的问题确实有很多的担心,因为从机械力学的理论上...

学会这几招,避免膝关节受伤-前叉之家
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学会这几招,避免膝关节受伤

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最近在后台看到一位粉丝的留言,说自己在健身房锻炼时出现了膝关节弹响、酸痛的情况。其实,此类情况在新手中比较普遍。下面就分享给大家一些“护膝术”,帮助你远离膝盖受伤。 1 掌握 动作的正确姿势和发力 很多人在训练时不能掌握正确的训练姿势,很多...

大冬天的还要冰敷?关节炎到底离你有多远-前叉之家
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大冬天的还要冰敷?关节炎到底离你有多远

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从小就被父母叮嘱:天冷了,多穿点别冻着,小心得关节炎;棉毛裤记得穿呀,不然年纪大了要得关节炎……类似这样的话语,可以说是耳熟能详… 然而断了叉,不仅心里苦,更苦的是还要在锻炼之后冰敷,这本来就脆弱的小膝盖...

平时的生活中,这几个随意的动作竟然也会伤膝盖?-前叉之家
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平时的生活中,这几个随意的动作竟然也会伤膝盖?

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随着全民健康意识的提高,大家身体素质提升的同时,问题也接踵而至。根据平时接诊的病人,一大半儿都是膝关节不舒服,那么今天我就给大家列举一些最平常,同时也最伤膝盖的动作。 盘腿坐、翘二郎腿 这在日常生活中是很常见的一些姿势,盘腿一坐或者翘个二郎...

运动慎防膝关节损伤 半月板和相关韧带最脆弱-前叉之家
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运动慎防膝关节损伤 半月板和相关韧带最脆弱

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随着夏天的到来,在户外的运动场上随处可见活动的孩子们。其中膝关节是人体中结构最复杂、关节最大、杠杆作用最强也最易受伤的关节,其损伤也不仅仅局限于篮球,也常发生在其他的运动和不合理的生活方式。医生提示说,在运动中应加强膝关节周围及肌群的力量和...

看关节镜如何拯救你的膝关节-前叉之家
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看关节镜如何拯救你的膝关节

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随着内镜技术的逐渐普及,关节镜手术已成为骨关节外科常规诊疗手段。至今在全身各系统内镜中,关节镜是功能最全面、应用最广泛的一种。今天为大家整理了一些关节镜较受关注的问题,希望能为有需求的朋友提供一些帮助和参考。 什么是关节镜 关节镜是一种观察...

延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作!-前叉之家
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延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作!

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步入中年后,很多人为了强身健体,经常去爬山,又或是不坐电梯改爬楼梯,结果却会出现膝盖疼痛。这时大家就会感到疑惑,为什么锻炼身体还炼出毛病了?其实,并非所有运动形式都是有益的,特别是对膝关节来说,爬山是有损膝关节的。男女膝盖寿命相同吗?不运动...

膝关节运动和活动范围的具体角度,你都了解吗?-前叉之家
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膝关节运动和活动范围的具体角度,你都了解吗?

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小编心里一直有杆明秤在默默告诉自己,只有了解自己膝关节运动和活动范围的具体角度后,才能更好的进行接下来的术后康复练习。因此忍不住调动这颗上进心的我,最近又开启了脑洞探索模式,开始挖掘与膝关节运动和活动范围相关的知识原理。最终经过了N+1天的...

听专家谈髌骨软化 - 成因、预防以及应对方法-前叉之家
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听专家谈髌骨软化 – 成因、预防以及应对方法

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历经数百万年进化至今,人类已经拥有了垂直站立、直立活动的优美姿态。为了维持稳定的直立运动姿势,我们身上有数组肌肉在随时听候调遣,在这些重要的肌肉当中,股四头肌就是最重要的一组。髌骨,作为全身最大的一块“籽骨”,正是为股四头肌的运动服务,延长...

十字韧带重建术后康复之弯腿(屈膝)练习-前叉之家
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十字韧带重建术后康复之弯腿(屈膝)练习

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十字韧带重建之后,弯腿(屈膝)练习是重要的康复环节,直接影响到日后的走路姿态,下蹲姿态以及日常生活。 前叉之家现向您介绍一下,十字韧带重建术后康复练习之弯腿(屈膝)。 首先,要松动髌骨: 所谓髌骨,就是俗话说的膝盖骨,再膝关节的正前方,是接...

26岁小伙平时不运动 爬山三小时致半月板裂开-前叉之家
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26岁小伙平时不运动 爬山三小时致半月板裂开

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26岁小伙子陈先生平时很少运动。半个月前和同事去爬山,爬了近三个小时。回来后膝盖一直疼,做了磁共振检查,居然是膝盖处的半月板部分裂开。 宁波市李惠利医院运动医学科主任医师丁少华说,小陈的这种情况还不算严重,前段时间,北京有家医院接到一个患者...

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