前叉之家1号小编的文章

对于大部分叉友来说，其实都是运动的爱好者，健身也是必不可少的项目，可是由于断了叉，对于健身房健身来说就有点胆怯…经常会遇到这样的问题：“一般什么程度可以去健身房？”，“我术后5个星期了，可以去健身房吗”，又或者“有没有健身房恢复...

赞(0)前叉之家1号小编2020-01-08前叉知识 阅读()去评论

1、受伤 一个寓意浪漫的时间数字，本怀着满是喜悦的心情来到赛场，目的很纯粹，只是为了集体荣誉和放松自我，怎奈何弱小的身躯就在此处留下了阴影和遗憾。 520一个爱自己 爱亲朋 爱所有向往美好的数字时间记忆，而我记住的是我的伤痕。当日是区组织的...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-30术后康复 阅读()去评论

ACL双束重建 前交叉韧带（ACL）是膝关节四大韧带之一，为膝关节稳定性起着重要作用。当前交叉韧带撕裂时，受伤的膝盖可能会产生关节不稳或疼痛感。这种关节不稳的症状对于那些想继续积极参加体育运动的运动员来说，往往特别成问题。因为断叉，导致叉友...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-30前叉知识 阅读()去评论

几年前，莫西耶还在高中二年级，那个时候她还是学校内的足球明星，但是受伤之后，她认为的大学足球梦随之破灭…她有着怎样的故事？我们一起走进莫西耶的康复之路。 1.受伤经历 作为运动员来说，大部分之间我会对自己的身体感到很自信，不管我曾经听说过何...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-30术后康复 阅读()去评论

  股后肌群顾名思义是位于大腿后侧的肌群，又称腘绳肌。它由股二头肌、半腱肌、半膜肌组成。股后肌群起点都在坐骨结节上，股二头肌两头如何训练大腿后侧肌群呢？合并以长腱止于腓骨头；半腱肌止于胫骨上端内侧；半膜肌止于胫骨内侧髁后面。 对于...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-30术后康复 阅读()评论(1)

前叉术后到底多久可以跑步？之前我们也发布过几期不同的老师讲解的类似内容，今天也发一份翻译版本，让大家多看看各地不同的治疗师对于康复的看法，大家可以根据自身的情况跟自己的医生多做讨论，争取用最安全的状态回归运动。 关于前叉术后什么时间可以开始...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-27前叉知识 阅读()去评论

臀肌：臀部的肌肉主要是由臀大肌，臀中肌，臀小肌构成。特别是臀大肌，臀中肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用。 在我们跑步时，臀肌收缩是推进人体向前的主要动力。短跑运动员需要极大的爆发力，这个力量的提供不主要来源于其腿部，主要是核心部分的臀...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-27前叉知识 阅读()去评论

膝关节术后康复中，大家关注比较多的就是角度的进展，一个角度的变化往往能给大家带来很大的成就感和喜悦，但是角度变化的过程中肯定少不了疑惑和焦虑，有人担心角度是不是太快了，有人担心自己下角度的方式是否安全？ 所以我们再次邀请到杭州仕安诊所的台湾...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-26术后康复 阅读()去评论

膝关节术后康复方式是大家经常讨论的话题，有时候，觉得自己的康复方案有些激进，再看看别人的康复，感觉比自己还激进。 有的不同手术医生同样手术方案的康复方式却也完全不相同，不过话说回来，绝大部分叉友还是可以根据医生或者康复师给自己的方案逐渐完成...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-26视频相关 阅读()去评论

刚手术的小伙伴都会纠结一个问题：前叉术后到底多久可以弯腿？眼看着群里已经开始弯腿的叉友们，心里又慌又急，想去试试，可是又担心，担心过早弯腿会导致手术效果打折扣。不弯腿的话，又怕自己将来成为“角度困难户”。 前叉术后多久可以弯腿？为什么有一些...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-20前叉知识 阅读()去评论

  叉友们在术后非常重视角度进展，可是常常有叉友忽略了一个问题就是伸直。伸直是前叉术后早期康复中的第一目标，你的伸直做的怎么样啦？ 关于伸直，小编发现，不同的康复师有不同的方法，这里分享的是台湾物理治疗师对于伸直的处理方法，大家可...

赞(2)前叉之家1号小编2019-12-19术前必读 阅读()去评论

最近有很多叉友在咨询为什么我伸直膝盖的时候会卡一下，为什么我在走路弯曲的时候会卡一下，在下蹲的时候会卡一下？ 这些卡顿的现象时不时的提醒着叉友们，兄弟，腿还得继续练啊。为了解开大家的心结，我们邀请了重启心动力的治疗长吴徽章老师来讲解，前叉术...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-19前叉知识 阅读()去评论

ACL的位置和基本介绍 膝关节是人体最大且构造最复杂，损伤机会比较多的关节。它由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。 前交叉韧带（anterior cruciate ligament, ACL），又称前十字韧带，位于膝关节内，是膝关...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-19前叉知识 阅读()去评论

各位叉友大家早上好！ 叉友们的每天聊腿练腿的日常也拉开帷幕了~ …… 小白叉友: 什么是开链动作？ 普通叉友：前交叉韧带重建三个月内绝对禁止开链！ 迷茫叉友：我很懵… 前交叉韧带重建术后到底能不能做开链动作呢？ 看到...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-16术后康复 阅读()去评论

最近，同样因为前交叉韧带重建手术入群的膝关节主刀医生赵涵正医生给大家分享了很多膝关节术后的知识, 我们之前也整理出了赵医生的前叉术后集锦（上），感谢赵医生耐心的解答大家的困扰，给叉友们分享自己的康复进度和心得，叉友们有了赵医生专业+感同身受...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-13前叉知识 阅读()去评论

作为前叉康复入门必修课程，直抬腿可谓是深得人心的康复动作，叉友们都会觉得这个动作既简单又能帮助到肌肉的锻炼，发明直抬腿的朋友真的是太走心了。 前几天频繁接到叉友们咨询，为什么练习抬腿动作后腰酸？练习的明明是腿，为什么会腰酸？原来，对于每个看...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-13前叉知识 阅读()去评论

2019年9月，世界著名的物理治疗期刊《骨科物理治疗》谈到了对于髌骨疼痛症候群的临床指引。由于篇幅很长，有95页，而且是英文原版，资深物理治疗师陈寅人老师在这里给大家做出了详细解读。 此篇文章以及视频详细的讲述了髌骨疼痛症候群的确诊方式、解...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-13前叉知识 阅读()去评论

  一直以为：近两年，随着互联网的发达，康复意识的推广，叉友们康复意识的提高，越来越少的人会因为康复不及时留下遗憾。 前几天，公众号发布陈寅人老师讲解的术后什么时候可以练习弯腿这个视频后，又有好几位叉友联系我，都说是因为术后康复没...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-13前叉知识 阅读()去评论

对于所有年龄段的运动员来说，前交叉韧带损伤或者断裂都算得上是毁灭性的打击。治疗通常都涉及手术。如果进行外科手术，您可能会遇到的一个选择就是使用异体肌腱还是自体肌腱。 这属于老生常谈的问题了。 前交叉韧带属于我们膝关节中四个主要韧带之一，这四...

赞(0)前叉之家1号小编2019-12-12术后康复 阅读()去评论